Özünüzü necə başa düşdüyünüzü mənə bildirin. Özünüzü və arzularınızı necə başa düşmək olar

Ən təhlükəli yalan özünü aldatmaq sayıla bilər. Ən pisi odur ki, insan şüurlu şəkildə deyil, sadəcə özünü dərk edə bilmədiyi üçün özünü aldadır. İstənilən vaxt özündən və başqalarından məyus olmaq riski ilə həyatı yanlış istiqamətdə keçir. Belə bir insan çox vaxt sevmədiyi bir işdə işləyir, narahat şəraitdə yaşayır və öz kampaniyasında özünü yad kimi hiss edir. Yenə də özünü necə başa düşmək olar? Zənginizi necə tapmaq olar? Hansı istiqamətdə hərəkət etməyi necə başa düşmək olar? Bu sualların cavabı çoxdan peşəkar psixoloqlar və müdrik insanlar tərəfindən verilib. Bu məqalə ən təsirli tövsiyələri ehtiva edir.

Bu düşüncələr getdikcə kimisə ziyarət etməyə başlayırsa, o, həqiqətən introspeksiya ilə məşğul olmalıdır. Belə bir andakı müsbət şey, əhəmiyyətsiz olsa da, bir bəsirətdir. Belə çıxır ki, nəsə səhvdir! Bu, ümidsiz bir istiqamətdə boş gəzməkdən yaxşıdır.

Axı, özünü aldatmaq təhlükəlidir, çünki onu tanımaq çətindir. Ancaq problem aşkar edilərsə, dərhal həll etməyə başlamalısınız. Aşağıdakılar özünüzü necə anlamaq və əsl məqsədlərinizi həyata keçirmək üçün vaxta qənaət etmək üçün məsləhətlərdir.

1. Əsl özünü qəbul et.

İnsanların çoxunun problemi onların olduğu kimi çətin günlər keçirmələridir. Bəlkə də kifayət qədər sərin və ya zəngin deyillər, gözəl oxuya və ya rəqs edə bilmirlər, işdən heç nə başa düşmürlər və s. Bir çoxları bir qoyuna layiq mətanətlə, onlara heç vaxt açılmayacaq bağlı qapıları döyürlər. Çox vaxt insan təkcə inancına görə deyil, həm də ətrafındakı insanların təzyiqi ilə özünü qəbul edə bilmir.

Məsələn, üçüncü nəsil irsi general sevimli nəvəsinin musiqiçi olmaq istəməsini dinləməkdən tamamilə imtina edir. Budur, uşaqlıqdan döyüş oyunlarını öyrənən uşaq inandırıcı olmasa da. Zamanla o, hətta ordusunun çağırışına da inanmağa başlayır. Növbəti müharibəyə qədər. Və orada o və həmkarları babalarının səhv etdiyini tez anlayırlar. Ancaq çətin ki, onları düzəltməyə vaxt tapsınlar. Yetkin uşaq hələ də özünü başa düşməyə vaxt tapsaydı, bəlkə özü də məşhurlaşardı və taqım qurulmazdı.

2. Şəxsi gündəlik tutun.

Bəzən başqa insanların taleyi haqqında oxumaq kimsə üçün... Bu vəziyyətdə bir az psixoloji hiylə istifadə edə bilərsiniz. Həyatınızdakı bütün düşüncələrinizi, planlarınızı və hadisələrinizi yazmağa başlaya biləcəyiniz sadəcə özünüzü yaradın. Yazıların sayı toplananda, sanki başqa bir insan haqqında oxumağa başlamalısınız. Öz həyatınıza kənardan nəzər salın. Axı, bəzən özünüzü müstəqil bir tamaşaçı kimi təsəvvür edərək özünüzü başa düşmək, öz dərinizdən daha asandır.

3. Uşaqlıq maraqlarınızı və arzularınızı xatırlayın.

İnsan həyatının ilk illərində özünə və ətrafındakı insanlara mümkün qədər səmimi olduğundan uşaqlıq xatirələri çox şey deyə bilər. Əgər beynimdə "özümü başa düşə bilmirəm" ifadəsi səslənirsə, hər şeyin daha aydın və başa düşülən olduğu dövrə bir az geri çəkə bilərsiniz. Yaxşı və ya pis, işıqlı və ya qaranlıq, bəyənilən və ya bəyənilməyən.

E Əgər siz astronavt olmaq arzusunda idinizsə, bunu bütün qəlbinizlə etdiniz. Yetkinləşdikdən sonra astronavt ola bilməyəcəyinizi ayıq şəkildə qiymətləndirsəniz də, bu, hələ də əlaqəli istiqamətdədir. Kosmik gəmilər çəkən qrafik dizaynerdən ulduzları fəth etmək haqqında mahnı oxuyan musiqiçiyə qədər. Əsas odur ki, ürəyin daha sürətli döyünməsinə səbəb olan "ləzzəti" vurğulamaq və onu "yol göstərən ulduzunuz" etməkdir.

Mən həqiqətən özümü müqayisə etmək istəyirəm və edə bilərəm ki, əziz məqsədi həyata keçirmək üçün lazım olan keyfiyyətlərin varlığını başa düşmək üçün. Məsələn, kimsə ağ atlı şahzadə olmaq istəyirdisə, heç olmasa at alsın. Yaxşı, nəsil daha mürəkkəbdir. Baxmayaraq ki, pul müqabilində heç olmasa nənənizin tərəfində Yuli Sezarın birbaşa nəslinə çevrilə bilərsiniz. Üstəlik, doğum haqqında şəhadətnamədə müvafiq qeyd ilə.

4. Yuxarıdakı məsləhətlərdən yararlanın.

Yetkinlər olsa belə, insanların öz həyatlarını başqalarına ötürmək imkanında zəiflikləri var. Valideynlər, arvadlar və ərlər, müdirlər və ictimai xadimlər üçün. Yaxşı, ən intim məsələlərdə - çoxlarının inandığı kimi, hər cür falçılıq və proqnozlar vasitəsilə əlaqə qura bilən yüksək güclərə. Uzun müddət introspeksiya etmədən özünüzü başa düşməyin olduqca maraqlı bir yolu astrologiya, palmistika, tarot kartları və digər gizli fəndlərdir.

Onların məsləhətlərinə fikir vermədən əməl etmək özünüzə qarşı cinayət törətməyə bənzəyir, lakin bir növ işarə görmək realdır. Yenə də bu təlimləri bəşər övladının ən ağıllı nümayəndələri formalaşdırıblar. Onlar insan fiziologiyası, onun ən dərin arzu və ümidləri haqqında bilikləri ehtiva edir. Beləliklə, müəyyən anları proqnozlaşdırmağa imkan verən ümumi nümunələr çox inandırıcı ola bilər. Yolunuzu azmısınızsa və bundan sonra hara keçəcəyinizi tamamilə bilmirsinizsə, bu, həyatda ən azı bir növ təlimatdır.

5. Hobbilərinizi təhlil edin.

Bir çox insan öz daxili səsini eşitmədiyi üçün özünü dərk edə bilmir. O, başqalarının mənəviyyatına, müasir moda meyllərinə, obsesif ictimai rəyə və s. Buna görə bəzən səhv iş seçirik, yanlış dostlarla yanlış yerlərə gedirik. Ümumiyyətlə, yad adamın nümunəvi həyatını yaşayırıq. Bu vəziyyətdə özünüzü necə başa düşmək olar? Cavab sadədir -! Əksər insanlar öz hobbilərində hələ də sərbəstdirlər.

Məhz onların içində biz çağırış etdiyimiz işğalı qura bilərik. O, bizim təxmini sosial görünüşümüzdən köklü şəkildə fərqlənə bilər. Çox vaxt nəhəng kişilərin kəpənək topladığı və ya origami hazırladığı hallar olur. Sadəcə bunu reklam etmirlər, çünki belə bir hobbi onların qəddar imicinə pis uyğun gəlir. Eyni zamanda, özlərini həqiqətən də sevimli məşğuliyyətlərinə qərq etməklə tapırlar.

Özünüzü necə başa düşmək olar? Sual ən çətin deyil! Daha çətin olanı, çox gözlənilməz olsa belə, özünüzü eşitmək və cavabı qəbul etmək cəsarətinə sahib olmaqdır. Axı, itirilmiş səyyah vəhşi təbiətə getdikcə, onlardan çıxmaq üçün bir o qədər sərt manevr etmək lazımdır. Çox adam belə bir hərəkətə qadir deyil. Ancaq bu başqa bir nəşrin mövzusudur.

İnternetdə çoxlu materiallar, psixoloqların saytları, forumlarda demək olar ki, istənilən problemlə bağlı suallar verə və cavab ala bilərsiniz. Yəqin ki, yaxşı tövsiyələr. Bir şey olmasaydı: nə istədiyimi necə başa düşəcəyimi bilmirəm!

Mən huşumu itirdim, yalnız hisslər qaldı...
İncə... Demək olar ki, müəyyən edilə bilməz... Ya mən istəyirəm
musiqi və çiçəklər və ya kimisə öldürün.
E. Şvarts “Adi bir möcüzə”

Elə olur ki, siz özünüz nə istədiyinizi başa düşmürsünüz. Bu kimi, bu, və beşinci və onuncu - hamısı birdən və ya növbə ilə. Bir şey digəri ilə ziddiyyət təşkil edir, siz öz düşüncələrinizdə, hisslərinizdə və istəklərinizdə tamamilə çaşqın olursunuz, o qədər ki, bəzən hətta düşünməyə başlayırsınız - daha heç nə istəmirəm. Yalnız əminlik. Sadəcə özünüzü necə başa düşəcəyinizi anlayın.

Yox, həqiqətən! Başqa insanlar sanki yaşayır və onlarla hər şey aydındır. Məqsədləri var, planları var, ümumiyyətlə həyatdan hətta xoşbəxtdirlər, özlərini necə başa düşmək və özlərini anlamaqla bağlı suallardan əziyyət çəkmirlər. Və tək sənsən ki, hamı kimi deyil, özündə çaş-baş qalıb və qışqırmaq istəyirsən: "Mənə nə olub?!"

Və nə qədər çox düşünürsənsə, bir o qədər çaşqın olursan. Və bu o qədər əsəbi və depressivdir ki, nə vaxtsa öz ruh axtarışı və introspeksiya vərdişlərinizə artıq nifrət edirsiniz. Üstəlik, başda məyusluq və çaşqınlıqdan başqa bir şey vermirlər. Mən nə etməliyəm?

İnternetdə çoxlu materiallar, psixoloqların saytları, forumlarda demək olar ki, istənilən problemlə bağlı suallar verə və cavab ala bilərsiniz. Qismən hətta kömək edir - bir müddət. Bunlar sadəcə bəzi ümumi məsləhətlərdir: özünüzə daha çox diqqət yetirin, sadəcə istədiyinizi düşünmək üçün özünüzə vaxt verin, istəklər siyahısı yazın, sevdiyiniz işlə məşğul olun...

Sistem vektor psixologiyası: özünüzü necə başa düşmək olar

Bir şey aydındır: nə narahat edir daxili dünya insanın düşüncəsində və ruhunda baş verənlər psixologiyanın tədqiqat mövzusudur. Bu gün daha tez-tez İnternetdə Yuri Burlanın "Sistem-Vektor Psixologiyası" təlimi kimi tanınan nisbətən yeni, misilsiz, lakin çox sayda nəticə gətirən metoda istinad edilir.

Sistem-vektor psixologiyası vektorlar anlayışına əsaslanır. Vektor insanın düşüncəsini, dəyərlərini və həyatda hərəkət tərzini təyin edən fitri xassələrin, istəklərin, qabiliyyətlərin məcmusudur. Beləliklə, vektorlarla məşğul olduqdan sonra istəklərinizi və digər insanların istəklərini başa düşə və bundan sonra nə edəcəyinizi anlaya bilərsiniz.

Əsas ideya bundan ibarətdir çoxşaxəli insan bir növ almaz və onun xassələrinin müxtəlif təzahürləri onun vəziyyətinə bəzən növbə ilə, bəzən də eyni vaxtda təsir göstərir. Bunun nə üçün baş verdiyini anlamadan, bu dəyişiklikləri - keçidi tutmadan biz bir növ çaşqınlıq hiss edirik, zehni diskomfort yaşayırıq, özümüzü başa düşmürük, başqalarını anlamırıq.

Özümüzü və başqalarını dərk etmək

Səkkiz vektor var. Bir şəxs onlardan səkkizinin sahibi ola bilər. Böyük bir şəhərdə müasir dünyada insanların adətən üç-beş vektoru var. Onların birləşməsi vektor dəsti adlanır. Bunun bir insanın həyat yoluna nə təsir etdiyini başa düşmək üçün bəzi vektorları ayrıca təhlil edək və həyatımızı hansı amillərin müəyyən etdiyini və onunla heç bir əlaqəsi olmadığını öyrənək.

Dəyişikliklər və karyera yüksəlişi istəyirəm

Təbiətcə alıcılar və təşkilatçılar. Onlara çox şey verdi faydalı xassələri: ağıl və bədənin çevikliyi - uyğunlaşma, reaksiya sürəti, təşkilatlanma və özünütərbiyə, ambisiya, rasionalizm, praqmatizm, rəqabət ruhu.

Bütün bu xüsusiyyətlər dəri vektorunun nümayəndələrinin fitri istəklərini həyata keçirməyə yönəldilmişdir, onlar üçün bu, əmlak və sosial üstünlük, karyera yüksəlişi və yenilikdir. Öz istəklərinə çatmaq üçün çox və səmərəli işləməyə hazırdırlar.

Onların məqsədi fayda və fayda əldə etməkdir, uğurlu maliyyə əməliyyatı və qazanılmış əməkdaşlıq, resurslara və vaxta qənaət və ya idman fəaliyyəti və sağlam qidalanma öhdəliyi olsun.

Dəyişiklik arzusu belə insanları qanunvericilik və sosial transformasiya, mühəndislik və dizayn yoluna sövq edir; onları səyahət, mənzərə dəyişikliyi və yeni tanışlıq həvəskarlarına çevirir.

Daxili təşkilatlanma və xarici dünyanı təşkil etmək istəyi bir-biri ilə əlaqəlidir. Yalnız dəri vektoru olan bir insan özünü hər hansı bir şeydə (gündəlik rejim, pəhriz, hətta) məhdudlaşdırmaqdan məmnun ola bilər görünüş: bütün düymələr bərkidilir, kəmər bərkidilir, saçlar bağlanır). Və tamamilə məntiqlidir ki, o, öz işini qurmağı, qanunları qəbul etməyi, şirkət idarə etməyi, orduda komandanlıq etməyi bacarandır; Məhz o, komandaya verilən tapşırıqların öhdəsindən səmərəli şəkildə gəlmək üçün nə etmək lazım olduğu barədə konstruktiv düşüncələrə sahibdir.

Evdə rahatlıq, hörmət və ədalət istəyirəm

Onlar aşağıdakı xüsusiyyətlərə malikdirlər: dürüstlük, ədəblilik, düzgünlük, mühafizəkarlıq, hərtərəflilik, əzmkarlıq, çalışqanlıq, yaxşı yaddaş, detallara diqqət, mükəmməllik. Bunlar əsl peşəkarlar, öz işlərinin ustalarıdır.

İçəridə və xaricdə bütün lazımi məlumatları toplamaq, maraqlandıran məsələni hərtərəfli öyrənmək, bacarıqlarınızı inkişaf etdirmək və öz sahənizdə ən yaxşı olmaq və buna görə də biliklərinizi gələcək nəsillərə ötürməyə layiq olmaq - bu, sahibinin arzusudur. anal vektor. Hörmət və şərəf, ləyaqətin tanınması onun ehtiyaclarıdır.

Belə bir insan üçün ədalət və bərabərlik çox önəmlidir. İşini səmərəli şəkildə yerinə yetirmək və layiqincə qiymətləndirilmək, göstərilən köməyə görə təşəkkür etmək, yaxşılığın yaxşılıqla qarşılanacağını hiss etmək - bu, onun üçün daxili rahatlığın açarıdır və buna görə də, lazım olduqda fikirlərini sıralamaq bacarığıdır. Əks halda, məhrumiyyət və inciklik hissi onu bəzən vəziyyətə aydın baxa bilmir.

Anal vektorun daşıyıcıları hər şeydə təmizliyin təzahürlərinə meyl edirlər: evlər qaydasındadır, reputasiya qüsursuzdur, münasibətlər səmimidir, qadınlar qüsursuzdur, uşaqlar səliqəlidir, maaşlar "ağ", öz vicdanları təmizdir.

Belə insanlar üçün evin, ailənin əhəmiyyətindən ayrıca məqalə də yazmaq olar. Bu super dəyərdir. Xoşbəxt bir evlilik həyatı, uşaqlar və ümumiyyətlə ailə münasibətləri, evdə rahatlıq - bu olmadan anal vektorun sahibi özünü tam hiss etməyəcək.

Mən dünyada gözəllik, duyğular və sülh istəyirəm

Psixikası xassələri daşıyan insanlar ən yüksək emosional amplituda malikdirlər. Duyğular, hisslər, təcrübələr onlar üçün hava kimi lazımdır. Vizual vektorun nümayəndələri üçün onların mövcudluğunun əsas məqsədi ola bilər sevgi ehtiyatsız və hər şeyi əhatə edir.

Onların duyğu potensialını doldurmaq və emosional əlaqələr qurmaq onların fitri istəkləridir. Normalda insanlarla ünsiyyət, intim söhbətlər və başqaları üçün empatiya vizual vektorun daşıyıcıları üçün əsas ilham və həzz mənbəyidir. Məhz bu insanlar könüllülük etməklə, ehtiyacı olanlara kömək etməklə, başqalarının qayğısına qalmaqla, insan həyatının dəyərini təbliğ etməklə və dinc yanaşı yaşamağa çağırmaqla özlərini təmin olunduğunu hiss edə bilirlər.

Sadəcə göz təması quraraq başqalarına qalib gələ bilərlər. Və təkbətək söhbət zamanı həmsöhbətin təcrübələrində səmimi iştirakını ifadə etməklə, sanki ruha sözün həqiqi mənasında baxa bilirlər kimi anlayış və güvən hissi verə bilərlər.

Vizual vektoru olan insanların duyğu potensialını reallaşdırmaqda nəsə səhv olarsa, onlar emosional yelləncəklərin köməyi ilə həzz payını almağa çalışırlar: qorxu filmlərinə baxarkən qorxudan qalmaqallara və isterikalara qədər. Hisslərini başa düşə bilməyən, özləri də tam olaraq nə istədiklərini anlamırlar.

Vizual vektoru olanlar ətrafdakı dünyanın gözəlliyini görməyə və ona heyran olmağa hamıdan daha çox qadirdirlər. Onu da müxtəlif təzahürlərdə yaradın. Bəzi insanlar incəsənət muzeylərinə, müxtəlif sərgilərə, teatr tamaşalarına getməyi, təsirli filmlərə baxmağı və həssas ədəbiyyat oxumağı sevirlər. Digərləri isə incəsənət və mədəniyyət sahəsində öz keyfiyyətlərini reallaşdırmaqdan həzz alırlar.

Mən sükut, mənalılıq və... daha çox şey istəyirəm

Nümayəndələr açıq-aşkar introvertlər, düşüncəli, səssiz, zahirən emosional, bəzən uzaq, laqeyd və ya nifrət ifadə edən insanlardır. Fakt budur ki, onların istəkləri maddi müstəvidən kənarda yerləşir. Özlərinin də həmişə fərqində olmadıqları məqsəd budur bilikdə: özünü, dünya nizamını, kök səbəbini.

Həyatın mənasını axtarmaq, onun ətrafında və daxilində baş verən hər şeylə bağlı suallar səs sənətkarının güclü intellektini tutur. Belə bir insan üçün konsentrasiya son dərəcə vacibdir: əgər o, hər hansı problemi həll edirsə, heç bir şey onu düşüncə prosesindən yayındırmamalıdır. Buna görə də, fikirləri ilə tək qalmaq üçün daha tez-tez səssizliyə və şirkət olmamasına üstünlük verir.

Ümumiyyətlə, mühit seçərkən olduqca tələbkardır, çünki "heç nə haqqında" boş söhbət onun üçün ciddi narahatlıq mənbəyidir.

Tək qalmaq, xarici aləmdən mücərrəd olmaq, narahat edici səsləri boğmaq istəyi ağır musiqiyə olan sevgidə ifadə edilə bilər: qulaqlıqları taxın, onu qaldırın - bu daha asan olur, xüsusən də sözlər müəyyən mənaları tutursa və ya əks-səda verirsə. dinləyicinin daxili vəziyyəti.

Varlığın prinsiplərini dərk etmək istəyi elmi və ya yaradıcı tədqiqat formasını alır: fizika, riyaziyyat, kimya, proqramlaşdırma, fəlsəfə, ədəbiyyat, incəsənətdə yeni cərəyanlar (məsələn, abstrakt incəsənət, avanqard, artxaus).

Şüurun vəziyyətini dəyişdirmək üçün təbii istək insanı müxtəlif mənəvi təcrübələri, autogenik təlimləri, ezoterik təlimləri və s. öyrənməyə sövq edə bilər. Orada, başa düşüləndən kənar, çətin hiss olunan bir şey tapmaq - səs vektorunun sahibinin şüurlu və ya şüurlu şəkildə səy göstərdiyi budur. . Mənalı formada bu, istək və onun həyatda yeri kimi özünü göstərir. Amma çox vaxt səs mühəndisinin özü nəyi əskik etdiyini başa düşmür, bu da işi daha da çətinləşdirir.

Özünü və dünyanı sistematik şəkildə dərk etmək insanın vəziyyətini kökündən yaxşılığa doğru dəyişir və ən mürəkkəb ekzistensial sualları anlamağa imkan verir:

Daxili münaqişələr haradan qaynaqlanır?

Bəzi istəklərimiz digərləri ilə uyğun gəlmədikdə, biz bunu daxili münaqişə kimi hiss edirik. Bu cür qarşıdurma ciddi psixoloji diskomfort yaradır və ziddiyyətli istəklər tam təmin edilmir, çünki onlar bir-birinə “müdaxilə edir”.

Öz istəklərinizlə cəmiyyət tərəfindən qoyulan istəkləri ayırd etmək vacibdir: sevilənlərin müəyyən ümidləri var, cəmiyyət öz qaydalarını diktə edir, media isə yeni tendensiyaları təbliğ edir.

İnsanın öz istəklərinə nail ola bilməməsi ciddi narazılığa, stressə və nəticədə daha da ziddiyyətli vəziyyətə gətirib çıxarır. Və bu dövlətin yaşaması çətinləşir, biz bu qapalı dairədə ilişib qalırıq.

Bəs niyə əks istəklərlə qarşılaşırıq? İki əsas səbəb var:

1. Xüsusiyyətlərinin kifayət qədər həyata keçirilməməsi səbəbindən bir vektorda qeyri-qənaətbəxş vəziyyət.
2. İstəkləri bəzən köklü şəkildə fərqli olan müxtəlif vektorlar arasında keçid.

Gəlin onlara daha yaxından nəzər salaq.

Qeyri-qənaətbəxş şərtlər

Stress yaşadığımız zaman elə bir vəziyyət yarana bilər ki, keyfiyyətlərimizin təzahürü sanki daha aşağı səviyyədə baş verir - sadəcə olaraq vəziyyətimizi yüngülləşdirmək üçün bir az məmnunluq əldə etmək üçün. , lakin cüzi “narazılıqla” kifayətlənirəm.

Məsələn, vizual vektorun sahibi bütün ürəyi ilə sevilən bir insanla emosional əlaqə, həssas yaxınlıq yaşamaq istəyir. Onu hissləriniz və empatiyanızla dolduraraq, özünüzü qarşılıqlı ehsanla doldurun.

Ancaq stress keçirən, qorxu içində olan və ya yalançı münasibət üzündən hisslərini sərbəst ifadə edə bilmədikdə, sərf edilməmiş hissləri isteriya şəklində çölə atmaq olar. Emosiyaları və itkin təhlükəsizlik hissini "almağa" çalışır, həmsöhbəti sevgi və sevgini sübut etməyə təhrik edir.

Bu ziddiyyət yaradır: “Onun üçün yaxşı bir şey etmək, ruhların qarşılıqlı qohumluğunu hiss etmək, ona nə qədər əhəmiyyət verdiyimi göstərmək istəyirəm. Amma eyni zamanda Mən ona qışqırmaq istəyirəm! Laqeydliyə görə qınaq, diqqət tələb et”. Biz daha çox alıb daha az, primitiv şeylər seçə bilmirik və sonda əziyyət çəkirik.

Və ya anal vektor sahibinin özünü tapa biləcəyi bir vəziyyət: “Mən ailəmə dəyər verirəm, həyat yoldaşıma pərəstiş edirəm. Bu, məndə olan ən vacib şeydir. Mən ona qayğı göstərmək, sabitlik və rahatlıq təmin etmək istəyirəm. Amma! Keçən dəfə mənim köməyimi qiymətləndirmədi. Bir dəfə o, mənimlə çox təhqiramiz danışdı və heç xatırlamırdı! Və o, anama kifayət qədər hörmət etmir! Mən ona eyni sikkə ilə qaytarmaq istərdim. Ona zərər verməmək - mən onu sevirəm - ona bunu necə düzgün etməyi öyrətmək üçün!”

Anal vektoru olan bir insanın pis vəziyyəti, onun xüsusiyyətlərindən istifadə edilməməsi (yaxşı yaddaş, ədalətə can atmaq, öz təcrübəsini ötürmək istəyi və s.) şikayətlərdə ilişib qalmağa, aqressiyaya, inadkarlığa, istəklərə səbəb olur. öyrətmək, tənqid etmək və s.

Dəri vektoru olan bir insanda stresli bir vəziyyət və ya yerinə yetirilməməsi, məsələn, qeyri-adekvat qənaətə, ucuzluğa və ya pulsuz şeylərə can atmağa, bəzən hətta fırıldaqçılıq, oğurluq və aldatma etməyə hazır olmağa səbəb ola bilər.

Sonra onun uğur arzuları kiçilir və yarımçıq qalır: “Varlı insan olmaq mənim məqsədimdir. Gələcəkdə biznesə pul yatırıb qazanc əldə etmək istərdim. Ancaq çox xərcləməlisən! Nəyə qənaət edə bilərsiniz? HAQQINDA! İctimai nəqliyyatda “dovşan” kimi minəcəyəm. Mən yalnız satışda əşyalar alacağam. Siz həmkarlarınızdan siqaret ala bilərsiniz. Başqa haradan pul ala bilərəm? Bəlkə bir şey edə bilərik?”

Qabiliyyətlərindən istifadə etməyən və ağır depressiv vəziyyətlərə düşən səs vektorunun daşıyıcısı üçün çətindir. Əgər belə bir insan uzun müddət bilik və şüur ​​yolunda öz imkanlarından istifadə edə bilməsə, nə vaxtsa tam apatiya hiss etməyə başlaya bilər.

Sonra dövlət “Dünyada hər şeyin mənasını, səbəbini və nəticəsini bilmək istəyirəm” dövlətlə əvəz edilmişdir "Mən heç nə istəmirəm - məni rahat burax, Nəhayət, tək qalım!” Hansısa formada mahiyyət axtarmaq, dünya nizamını dəyişdirməyə çalışmaq, daha yaxşıya doğru anlamağa çalışmaq əvəzinə, özünüzü bir otağa bağlamaq və qlobal məqsədləri qonaqlarla əvəzləmək, məsələn, kompüter oyununa qərq olmaq istəyirsiniz.

Müxtəlif vektorlarda ziddiyyətli vəziyyətlər

Yuxarıda qeyd edildiyi kimi, müasir dünyada bir insan adətən bir neçə vektor daşıyır. Onların xüsusiyyətləri, dəyərləri və məqsədləri fərqlidir. Buna görə də istəklər bir-birinə zidd ola bilər. Bir insanda müxtəlif vektorlar daim dəyişir, vəziyyətləri dəyişir, şəraitdən - mənzərənin təzyiqindən asılı olaraq bir-birinə təsir göstərir.

Məsələn, həm vizual, həm də səs vektoru olan insan belə ziddiyyətlərdən əziyyət çəkə bilər. Vizual vektor ünsiyyətə can atır, insanlara yaxınlaşır, onlarla duyğularını bölüşməyə çalışır və ətrafımızdakı dünyanın təcrübələri və rəngləri haqqında canlı təəssüratlar almağa çalışır. Səs vektoru (istəklərin kifayət qədər reallaşmaması səbəbindən) bu dünyaya həqiqətən əhəmiyyət vermir, digər insanlar laqeyd və ya hətta xoşagəlməzdir. Təlaş, səs-küy və söhbətlər depressiyaya səbəb olur, böyük bir şirkət yorucudur.

Və ya həm anal, həm də dəri vektoru olan bir insan. Dəri dəyişikliklərə, yüksək sürətlərə, eyni anda bir neçə cəbhədə işləməyə çalışır. Anal vektor mühafizəkardır, hər şeyin ölçülən gedişatına üstünlük verir, bir şeyi götürür və yavaş-yavaş ona xas olan bütün mükəmməllik ilə nöqtəyə gətirir. O, evdə damalı yorğan altında sakit oturardı və şəhər ətrafında məcburi yürüş təşkil etməzdi.

Super stress vəziyyətində vektorlar şəraitə uyğun olmayan şəkildə dəyişə bilər. Və anal-kutanöz bağı olan bir insanın tez reaksiya verməsi və təşəbbüskar olması tələb olunduğu bir vəziyyətdə, o, stupora düşür; zəhmətkeş və diqqətli olmaq lazım olanda isə çaşqın və təlaşlı olur.

Və ya bu bükülmə: dünən dəri vektoruna keçərək, bir adam birtəhər aldadıldı, bəzilərinə qaçdı. çətin vəziyyət, və bu gün o, öz dürüstlüyünə görə günahkarlıq və peşmançılıq hiss edir, amma sabah öz məsumluğuna görə özünə qəzəblənəcək.

Fərqli reaksiya verən çoxlu vektorun olması müxtəlif vəziyyətlər, biz onların uyğunsuzluğunun müxtəlif təzahürlərinə məruz qala bilərik. Tutaq ki, anal, dəri, vizual və səs vektorunun daşıyıcısı olan bir yeniyetmə qız bütün istəklərinin bir-biri ilə ziddiyyət təşkil etməsindən əziyyət çəkir:

“Mən həmişə əla tələbə olmuşam, rəsm çəkməkdə əla idim. Amma indi hər şeyə biganəlik hiss edirəm. Hisslərimi necə həll edəcəyimi, bundan sonra nə etmək istədiyimi, gələcəkdə necə pul qazanacağımı bilmirəm. Valideynlərimin məzəmmətlərindən bezmişəm, getdikcə daha çox özümü onlardan uzaqlaşdırıram və bunun üçün özümü günahlandırıram. Başımda çoxlu fikirlər və fikirlər var, amma heç vaxt həyata keçmir. Dəhşətli cansıxıcılığa qalib gəldim, nə gücüm var, nə də bir şey götürməyə və ya heç kimlə ünsiyyət qurmağa. Bəzən alçaqlıq hissi yaranır”.

Dominant vektorların olduğunu ayrıca qeyd etmək lazımdır. Onlardan biri səs vektorudur. Ona xas olan istəklər təmin edilməsə də, qalanları daha az əhəmiyyət kəsb edəcək: insan sadəcə olaraq onların təcəssümündə çox məna görməyəcək. Ancaq onları doldursa da, mümkün olan bütün sevincləri almayacaq - reallaşdırılmamış səs vektoru qalan hər şeyi “boğdurur”.

Nə istədiyimi necə başa düşə bilərəm?

Demək olar ki, hamımız zaman-zaman ciddi şərtlərə həssas oluruq. Kimsə bacardıqca onları gözləyir. Və kimsə hər cür həll yollarını axtarır.

Sual: İnsan öz şüursuzluğunu idarə etmirsə, özünü necə başa düşə bilər?

Cavab: dövlətlərinizi izləməyi, onları müəyyənləşdirməyi və doldurmağı öyrənin.

Sistem-vektor psixologiyası hər şeyi öz adı ilə çağırır. Sizə nə baş verdiyini, niyə müəyyən istəklərin sizdə özünü büruzə verdiyini, bunun üçün hansı psixoloji mexanizmlərin cavabdeh olduğunu başa düşərək, bundan sonra özünüzdən nə gözlədiyinizi və bununla necə məşğul olacağını başa düşməyə başlayırsınız.

Psixikamız nə qədər çoxşaxəli olarsa, qarşımızda bir o qədər çox imkanlar açılır, bir insan kimi uğur qazanmağın yolları bir o qədər müxtəlifdir. Bu o deməkdir ki, potensialımızdan tam istifadə etməklə bir o qədər çox xoşbəxtliyə nail ola bilərik.

Yuri Burlanın “Sistem-vektor psixologiyası” onlayn təlimində bütün səkkiz vektorun xüsusiyyətləri və onların birləşmələri ətraflı müzakirə olunur, mümkün vəziyyətlərin səbəb-nəticə əlaqələri izah edilir. Çoxumuza çatmayan şeylər verilir: əminlik, əsl təbiətimizi dərk etmək, müxtəlif istəklərin əzab-əziyyət səbəbi deyil, Həyat adlı ən maraqlı oyunu qazanmaq üçün böyük resurs olduğunu dərk etmək!

sualına və digər insanlardan aydın cavab aldıq.

“...Bütün yetkin həyatım ziddiyyətlərlə əzab çəkdi... Təlimi başa vurduqdan sonra nəhayət, məndəki bu ziddiyyətlərin haradan qaynaqlandığını başa düşdüm: bəziləri arasında mən vizual olaraq snob və son dərəcə təkəbbürlü idim, digər yarısı arasında isə mən yaxşı qız olmaq və HƏR KƏSİNİ razı salmaq üçün şalvarımdan çıxdım... SVP-dən sonra ziddiyyətlər aydın oldu... İndi mən onları necə aradan qaldıracağımı bilirəm”.

Baxışa mümkün qədər tez qoşulun - maarifləndirmə yolu ilə hərəkət etməyə başlayın.

Korrektor: Natalya Konovalova

Məqalə təlim materialları əsasında hazırlanıb” Sistem vektor psixologiyası»

Heç bir şey üçün kifayət qədər gücünüz yoxdur, qarşınıza qoyduğunuz məqsədlər hələ də həyata keçirilməmiş qalır və ən əsası, nə baş verdiyini və öz həyatınızı necə dəyişdirəcəyinizi bilmirsiniz. Beləliklə, özünüzü dərk etməyin vaxtı gəldi. İstənilən uğursuzluqlar, səhvlər və çətinliklər həmişə həyatın bizə səhv etdiyimizi söyləməyə çalışması ilə əlaqələndirilir. Belə anlarda sadəcə dayanıb özünə vaxt tapmaq lazımdır.

Özünüzü necə başa düşmək olar

Başqalarına məsləhət verməkdən asan bir şey yoxdur. Özlərinə gəldikdə, insanların çoxu haradan başlayacağını belə bilmir. Tələsik qərarlar heç vaxt yaranmış problemlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etmir, əksinə vəziyyəti çox tez gərginləşdirə bilər. Buna görə də, öz həyatınızı idarə etməyi dayandırdığınızı hiss edən kimi, dayanın və günahkarları axtarmağı dayandırın.

Özünüzlə tək qalmağa çalışın. Müsbət emosiyalar doğuran sevimli musiqinizi yandırın. Və gözlərini yum. Öz içinə baxın, ruhunuzu hiss edin, hansı hisslər üstünlük təşkil edir, sizi narahat edən, qıcıqlandıran, sevmədiyiniz şeyləri hiss edin. Həyatda xoşbəxt olmadığınız şeyi səmimi etiraf edin. Axı insanın özünü dərk etmək istəyi o zaman yaranır ki, insan onun istədiyi kimi yaşamadığını anlamağa başlayır. Başına nə gəldiyini, niyə başqa cür deyil, belə davrandığını, hansı səbəbdən yaxşılığa doğru dəyişə bilmədiyini və hər şeyi birdəfəlik dəyişmək üçün gücü və əzminin nə üçün olmadığını başa düşə bilmir.

Özünüzə verdiyiniz suallara cavab tapmağa çalışarkən mühakimə etməyin. Sizin vəzifəniz özünüzdə bütün ağlasığmaz və ağlasığmaz çatışmazlıqları tapmaq deyil, həyatdan həqiqətən nə istədiyinizi və onu necə əldə edə biləcəyinizi başa düşməkdir. Güclü və zəif tərəflərini bilmədən, ruhuna əhəmiyyət vermədən, ədalətli cinsin nümayəndəsi özü və ətrafındakı dünya ilə harmoniya əldə etmək üçün həyatda lazım olan səhv yolu seçmək riski daşıyır. Ancaq həyatda dinclikdən daha vacib bir şey yoxdur.

Şəkil: özünüzü necə başa düşmək və nə istədiyimi başa düşmək

Ruhunuz ağrıyanda heç bir pul ağrıdan xilas ola bilməz. Buna görə də, öz xoşbəxtliyiniz naminə, öz həyat dəyərlərinizi və istəklərinizi müəyyənləşdirin və mövcud əxlaq prinsiplərini xatırlayın.

Həmişə öz daxili barometrinizi yoxlayaraq hərəkət edin. Valideynlər, qohumlar və ya dostlar tərəfindən idarə olunmayın, bütün müsbət və mənfi cəhətləri ölçüb-biçərək həyati məsələlərdə özünüz qərar verin. Məsləhətə ehtiyacınız varsa, soruşun, amma bu o demək deyil. Heç vaxt vicdanınızla sövdələşməyin, baş verənləri düzəltmək mümkün deyil, peşmanlıq və peşmançılıq bütün həyatınızı zəhərləyə bilər.

Öz həyatınız üçün məsuliyyət götürməyə öyrəşdikdən sonra, sonunda nə əldə etmək istədiyinizi başa düşəcəksiniz. İstəklərinizə çatmaq üçün vaxtaşırı planlar qurmağa çalışın. Onların nə qədər qeyri-mümkün görünməsinin əhəmiyyəti yoxdur, əsas odur ki, planınızı həyata keçirmək üçün nəyin lazım olduğunu ətraflı təsvir edin. Həyatda insan ancaq gözlədiyini alır. Bunu düşünün və daha çox şeyə layiq olmadığınızı düşünərək şüuraltı olaraq uğurunuzu qarət edib-etmədiyinizi düşünün.

Çətinliklərdən, çətin qərarlardan və hərəkətlərdən qaçaraq, insan bundan sonra necə yaşayacağını qiymətləndirə bilmir. O, başqalarının təcrübəsindən və məsləhətindən istifadə edərək, lakin özünü dərk etmənin sevincini və məmnunluğunu yaşamadan axınla getməyə davam edir. Heç bir şey sizə planlarınızın həyata keçirilməsi kimi ehtiyac duyğusu və özünə əhəmiyyət verməz. Xəyallarınızın böyük və ya kiçik olmasının fərqi yoxdur. İnsan istədiyinə çatanda öz imkanlarını dərk edir, özünə inamı artır və növbəti zirvəni daha cəsarətlə fəth etməyə başlayır.

Amma həyatda düzgün yolu seçmək çox vacibdir. Əgər həqiqətən ehtiyacınız olmayan məqsədlərə nail olsanız, bir gözəl anda əsl böhran gələcək. Axı, bütün səylər digər insanların istəklərini, uğurlu bir insanın həyatının necə olması barədə fikirlərini həyata keçirməyə sərf edildi. Çox vaxt bu insanlar valideynlərdir.

Heç kimə sirr deyil ki, bir çox valideynlər həyatda nə etmək, hara oxumaq barədə məsləhətlər verərkən şüuraltı olaraq öz məqsəd və istəklərini həyata keçirməyə çalışırlar. Amma onları təkcə gələcək peşəsi və işi deyil, həm də övladlarının şəxsi həyatı maraqlandırır. Bu, bir tərəfdən səhvə yol verməmək istəyindən, digər tərəfdən isə özümüzün edə bilmədiklərimizi dərk etmək cəhdindən irəli gəlir.

Valideynləriniz sizə hədsiz təzyiq göstərirlərsə və açıq şəkildə sizi sizə deyil, onlara uyğun seçim etməyə məcbur etməyə çalışırlarsa, münaqişəyə girməyin. Aydın olun ki, onların dünyaya baxışı sizinkindən köklü şəkildə fərqlənir və çox üzücüdür ki, sizi müstəqil olmaq imkanından məhrum etməklə həyatınızı təhlükəyə atırlar, çünki nə vaxtsa siz hələ də təkbaşına qərarlar verməli olacaqsınız.

Özünüzü başa düşmək üçün bunun nə qədər vacib olduğunu dərk etməlisiniz. Axı, bütün gələcək həyatınız bundan asılıdır. İnsan öz içinə baxmaqdan, özü ilə baş-başa qalmaqdan və kim olduğunu və xoşbəxt olmaq üçün nəyə ehtiyacı olduğunu vicdanla cavablandırmaqdan qorxursa, həyatının boşuna keçdiyini bir gün dərk etməyə məhkumdur. Hətta ailəyə fədakar qayğı çox vaxt həyat yoldaşının və uşaqlarının anlaşılmazlığı və laqeydliyi ilə nəticələnə bilər. Onlar bunu təbii qəbul edəcəklər və çətin ki, özlərinə qarşı eyni diqqətli münasibətə nail ola bilsinlər.

Başqalarında iz qoymadan əriməyə hazır olanlara az adam hörmət edir. Ətrafdakılara sevgi və hörmətə baxmayaraq, insan fərd olmalıdır. Və yalnız həyatda özünüzü necə dərk edəcəyinizi və necə bir insan olacağını başa düşməklə ona çevrilə bilərsiniz.

Şəkil: özünüzü necə başa düşmək və nə istədiyimi başa düşmək

Nə istədiyimi necə başa düşmək olar

• Daim gündəlik işlərin arxasında gizlənmək, dostlarla, tanışlarla ünsiyyətdə olmaq, filmlərə baxmaq, hər gün yaşadığın özünü tanımaqdan, bəzən niyə kədərləndiyini və tənhalaşdığını başa düşməkdən imtina edirsən və həyat boş və monoton görünür. Heç olmasa günü istədiyiniz kimi keçirməyə çalışın, amma axşam və ya ən yaxşısı səhər saatlarında özünüzlə təkbətək sükutda qalmağınızdan əmin olun. Fikirlərinizin axmasına icazə verin, onları itələməyin, özünüzü kim təsəvvür etdiyinizə və hər şeyi tez bir zamanda dəyişdirmək imkanınız olsaydı, nə edəcəyinizə diqqət yetirin.

• Fikirlərinizi sözlə ifadə etmək üçün həyatınızı təsəvvür etdiyiniz kimi təsvir etmək üçün bir kağız parçası istifadə edin. Və sonra haqlı olaraq fəxr etdiyiniz və ya təkmilləşdirmək istədiyiniz keyfiyyətlərin siyahısını tərtib edin. İstədiyinizə nail olmaq üçün hansı keyfiyyətlərə malik olmadığınız barədə düşünün və onları inkişaf etdirin.
• Əgər iş yerinizi bəyənmirsinizsə, müdirləriniz bezdiricidirsə və hər zaman özünüzü aşağı qiymətləndirdiyinizi hiss edirsinizsə, işinizi dəyişməyin və ya öz işinizi qurmağın vaxtıdır.
• Ailənin artıq başlanğıcda olduğu kimi sevinc gətirmədiyini düşünərək özünüzü tapın. Təsərrüfat işləri adi hala çevrilib, sən xadimə olub, diplomun da Ali təhsil rəfdə toz toplamaq. Bu o deməkdir ki, siz təkcə ana və arvad kimi deyil, yerinə yetirilmək istəyirsiniz. İş axtarmağı düşünün. Xəyallarınızı qurban verməyin; istəsəniz, hər zaman bir ev işçisi tuta və ya evin ətrafında vəzifələri bölüşdürə bilərsiniz. Bir kişi bir ailə qurdusa, o, köməkçi tuta bilmədiyi üçün gündəlik həyatda kömək edərək onun rahatlığına diqqət yetirməyə borcludur.
• Məsləhətinizlə, təcrübəsinizlə, biliyinizlə insanlara kömək etmək, diqqətsiz məmurlarla mübarizə aparmaq istəyirsinizsə, ictimai işlərlə məşğul olun.

• Zaman-zaman dünyada nə qədər bədbəxt insanların olması barədə fikirlər yaranır. Siz imkansızlara kömək etməkdən, evsiz heyvanları bəsləməkdən və ya artıq küçədən bədbəxt bir bala, pişik və ya böyük it/pişiyi övladlığa götürməkdən, xəstə uşaqlar, yetimlər, əlillər üçün məbədin tikintisinə ianə verməkdən əsl həzz alırsınız. xeyriyyə. Əgər dünyanı daha yaxşı bir yerə çevirmək istəyirsinizsə, fəxr edəcəyiniz bir şeyiniz var. Siz şəfqət və rəğbət bəsləməyi bilirsiniz. Sənin gözəl ruhun var, çünki yaxşı işlərin dünya qiyməti yoxdur.
• Unutmayın ki, siz özünüzü başa düşə bilərsiniz, ancaq əldə etdiyiniz bilikləri praktikada istifadə etsəniz, faydalı olacaqdır. Özünüz haqqında əvvəlkindən daha çox şey öyrənsəniz, lakin bundan öz xeyrinizə və başqaları üçün istifadə etməsəniz, heç nə dəyişməyəcək.

Özünüzü sındırmağa, öz vicdanınızla güzəştə getməyə çalışmayın və ya ən daxili məqsəd və istəklərinizdən imtina edərək həyatda daha asan yollar axtarmayın. Təkcə ailənizə, dostlarınıza, tanışlarınıza və başqalarına deyil, özünüzə də diqqətli olmağı öyrənin. Bu dünyanı bir az daha yaxşılaşdırmaq və həyatınızı xəyal etdiyinizə bənzətmək üçün özünüzlə harmoniya tapmaq lazımdır. İnsanın özünü dərk etməyə gücü çatdıqda buna nail olmaq mümkündür.

Teqlər: Emosiyaların idarə edilməsi, Psixotexnika və məşqlər

Heç olurmu ki, sən özünü başa düşmürsən? Davranışınızı müşahidə edirsiniz və səmimi olaraq anlaya bilmirsiniz: sizi nə motivasiya edir? Hərəkətlərinizin motivləri nədir? Niyə müəyyən emosiyalar yaranır və içəridə nə baş verir?

Bəzən özünü bu cür səhv başa düşmək həyatı əhəmiyyətli dərəcədə korlayır. Məsələn, insan sonradan peşman olacağı hərəkətlər edə bilər. Və ya naməlum səbəblərdən təsir etmək çətin olan emosiyalar yaranır.

Bu sizə tanış gəlirsə, bugünkü məqaləni oxuyun.

Özünüzü və davranışınızın səbəblərini anlamağa kömək edən iki sadə sualdan danışacağıq. İstəyirəm ki, söhbətimiz mümkün qədər konkret və həyatla bağlı olsun. Ona görə də konkret misaldan istifadə edərək sualların təsirini təhlil etmək qərarına gəldim. Nümunə olaraq bloqumda oxuculardan birinin şərhindən istifadə etdim. Şərh bir həyat vəziyyətini təsvir etdi və bu mövzuda material yazmaq istəyini ehtiva etdi.

Şərhin sorğuya aid olan hissəsini sitat gətirirəm:

“...İcazə verin, sizdən sevdikləriniz və yad insanlarla münasibətlər mövzusunu elə bir ruhda nəzərdən keçirməyinizi xahiş edim ki, sevdiklərimizlə özümüzə özümüz olmaq dəbdəbəsinə icazə veririk, bütün qıvrımlarımız və çatışmazlıqlarımızla. Kənar insanlar üçün isə yalnız ən yaxşı keyfiyyətlərimizi nümayiş etdirməyə çalışırıq.

Bir tərəfdən, bu, əlbəttə ki, çox başa düşüləndir - bizə yaxın olanlar bizi olduğumuz kimi sevmək və qəbul etmək üçün oradadırlar. Digər tərəfdən, bu, yaxınlarımıza münasibətdə bir növ dəhşətli ədalətsizlikdir, çünki ilk növbədə bizə yaxın olan və bu və ya digər şəkildə asılı olduğumuz insanların qayğısına qalmalıyıq. Və yad insanların fikirləri və hissləri bizi daha az narahat etməlidir. Amma nədənsə həyatda ən çox əks mənzərə yaranır, sanki hərəkətlərimizi istiqamətləndirən məhdudlaşdırıcılar yanlış yerdə quraşdırılıb. Niyə bu baş verir və bu balanssızlığı necə düzəltmək olar?

Bu mövzuda material hazırlamağı özünüz üçün mümkün və maraqlı hesab etsəniz, çox minnətdar olaram. Ola bilsin ki, başqası üçün maraqlı olsun”.

Əminəm ki, verilən sual çoxları üçün aktualdır. Bunu dərk edərək, verilən suala birbaşa cavabı ehtiva edən məqalə yazmağa başladım. Amma aldığım mətndə mənə nəsə uyğun gəlmədi. Uzun müddət nəyi bəyənmədiyimi başa düşmədim. Və bir anda ağlıma gəldi: bu suala birbaşa cavab vermək istəmirəm. Bunu və min digər oxşar vəziyyəti özünüz necə başa düşə biləcəyinizi göstərmək istəyirəm. Mən sizə balıq yox, çubuq vermək istəyirəm.

Beləliklə, sizə özünüzü və davranışınızın səbəblərini anlamağa kömək edəcək iki sual təklif edirəm:

Gəlin bu iki sualın konkret nümunədən istifadə edərək necə işlədiyinə baxaq.

• Özümü yaxşı tərəfdən göstərməyə çalışdığım zaman yad insanlarla ünsiyyət qurarkən hansı hissləri yaşayıram?
• Sevdiklərimlə ünsiyyətdə olanda “qıvrımlarımı və çatışmazlıqlarımı” göstərəndə hansı hissləri yaşayıram?
• Yaranan emosiyaların arxasında gizlənən ehtiyaclarım nələrdir?

Bu sualların cavabları tamamilə fərqli ola bilər. Cavablardan asılı olaraq, mövcud vəziyyətin səbəblərini və hərəkətlərinizi düzəltmək üçün nə etmək lazım olduğunu başa düşə bilərsiniz.

Verilən suallara hansı cavabların ola biləcəyini anlayaq.

Seçim 1

İnsanların pis düşünəcəyindən və ya kin saxlayacağından qorxun.

Hər kəsin mənimlə yaxşı rəftar etməsinə ehtiyac.

Deməli, bu halda özünü ən yaxşı tərəfdən göstərmək istəyinin arxasında yaxşı münasibətə ehtiyac var və qorxu insanı öz mənfi emosiyalarını gizlətməyə və özünü yalnız ən yaxşı tərəfdən göstərməyə məcbur edən məhdudlaşdırıcıdır.

Sevdiklərinizlə ünsiyyət qurarkən belə qorxular yaranmaya bilər: insan başa düşür ki, qohumlar hər halda onunla yaxşı rəftar edirlər. Hər hansı bir mübahisə və anlaşılmazlıq sonda həll olunacaq. Ona görə də qorxu şəklində heç bir məhdudlaşdırıcı yoxdur və reaksiyalar daha ani olur.

Hər dəfə digər insanların reaksiyalarına və davranışlarına təsir etmək istəyəndə maska ​​taxıb davranışımıza nəzarət edirik. Bu və ya digər dərəcədə bu, bütün insanlar üçün ümumidir. Amma uzun müddət maska ​​taxmaq çətin və yorucudur. Buna görə də yaxın insanlarla maska ​​çıxarılır.

Belə bir vəziyyətdə nə etməli? Görün qorxunun arxasında nə gizlənir. Başqalarından yaxşı rəftara ehtiyacın niyə bu qədər güclü olduğunu başa düşmək vacibdir. Məsələn, bəzi insanlar sevgidən və digər insanların müsbət münasibətindən çox asılıdırlar. Əgər belə bir insan onunla pis rəftar edildiyini hiss edirsə, bu, onu incidir, özünə dəyər verməyi və hörmət etməyi dayandırır. Yalnız başqalarının xoş münasibəti ona ən azı müvəqqəti olaraq öz əhəmiyyəti və dəyəri hissini verir.

Bu vəziyyətdə vəziyyəti dəyişdirmək üçün başqalarının fikirlərindən asılı olmayaraq özünüzə dəyər verməyi öyrənməlisiniz. Təbii ki, bunu söyləmək etməkdən daha asandır. Ancaq ən azı təhlil hansı istiqamətdə hərəkət etmək lazım olduğunu anlamağa kömək edir. Yeri gəlmişkən, mənim blogumda özünü qəbul etmə mövzusuna həsr olunmuş bir sıra məqalələr var. Bu materialla oxumağa başlaya bilərsiniz.

Seçim 2

Xahişimi yerinə yetirmədiyim üçün qəzəb.

Yaranan emosiyaların arxasında gizlənən ehtiyaclarım nələrdir?

Sevilən birinin mənə qayğı göstərməsi və istəklərimə diqqətli olması ehtiyacı.

Qəriblərlə ünsiyyət qurarkən belə duyğular yaranmaya bilər.

Yaxın münasibətlər çox vaxt güclü emosiyalarla yüklənir. Ən çox gözləntimiz bizə ən yaxın olanlardandır. Yaxın münasibətlərdəki problemlər daha çox ağrı verir.

Qadınlara daha çox uyğun gələn bir misal verim. İki vəziyyəti təsəvvür edin. Birincidə, həmkarlarınız iş yerində çay içdilər və stəkanları ümumi masaya qoydular. İkinci vəziyyətdə ailə üzvlərindən biri (ər, uşaq) eyni şeyi etdi. Bu vəziyyətlərdən hansı sizi daha çox “bağlaya” bilər?

Çox vaxt ikinci vəziyyət sizi tutur. Niyə? Çünki sadə bir hərəkəti belə şərh etmək olar: “Ona dəfələrlə dedim, amma məni eşitmir. O mənimlə maraqlanmır. Etdiyimi qiymətləndirmir”, “Uşağım məni dinləmir, yəqin ki, nəyisə səhv edirəm”. Həmkarlar, bir qayda olaraq, insanın həyatında o qədər də böyük rol oynamırlar. Buna görə də, iş masasında çirkli fincanlarla bir vəziyyətdə duyğular daha az yüklənmiş böyüklükdə bir sıra olacaq.

Bir dəfə İnternetdə çox maraqlı bir ifadə tapdım: "Usta başa düşür ki, başqa bir insanın aqressiyasının arxasında onun sevgi istəyi dayanır." Bu doğrudur. İnsanlar sevgini ilk növbədə sevdiklərindən gözləyirlər. Və çox vaxt tələb qəzəb şəklində ifadə edilir.

Bu vəziyyətdə sevdiklərinizlə fərqli, daha konstruktiv danışıq aparmağı öyrənmək vacibdir. Duyğularınızın arxasında öz inanclarınızla işləməyə də dəyər ola bilər. Məsələn, “Ərim bütün mənzildə corab qoyub gedirsə, deməli, mənimlə maraqlanmır” fikri mənfi emosiyalar fırtınasına səbəb ola bilər, lakin yaxından araşdırdıqda bu inanc çox güman ki, doğru deyil.

Seçim 3

Özümü yaxşı tərəfdən göstərməyə çalışdığım zaman yad insanlarla ünsiyyət qurarkən hansı hissləri yaşayıram?

İnsanların davranışlarında qıcıqlanma və eyni zamanda münasibətləri pozmaq qorxusu.

Yaranan emosiyaların arxasında gizlənən ehtiyaclarım nələrdir?

Sevdiklərimlə ünsiyyətdə olanda “qıvrımlarımı və çatışmazlıqlarımı” göstərəndə hansı hissləri yaşayıram?

Yaxınlarınızın davranışında qıcıqlanma.

Yaranan emosiyaların arxasında gizlənən ehtiyaclarım nələrdir?

Eşitmək ehtiyacı

Görürük ki, həm yaxınlarla ünsiyyətdə olanda, həm də yad adamlarla ünsiyyətdə olanda qıcıqlanma yaranır. Yalnız yaxınlarınızla ünsiyyətdə bu duyğular təzahür edir və aşkar olarsa, yad insanlarla ünsiyyətdə olduqda onlar sıxılır və hətta həyata keçirilə bilməz.

"Maşenka, sabah işdən artıq işə gedə bilərsən?" "Bəli, əlbəttə," Maşenka şirin şəkildə gülümsəyərək cavab verir. İçəridə isə zəif başa düşülən qıcıq və fikir var: “Yaxşı, məndən başqa heç kimdən soruşa bilməzdin? Niyə yenə istirahət günümü pozdular?”

Axşam Mashenka evə gələ bilər və oğlunun xırda cinayətinə çox kəskin reaksiya verə bilər: yığılmış qıcıqlanma özünü hiss etdirəcəkdir.

Yuxarıdakı misalda müxtəlif vəziyyətlərdə fərqli şəkildə özünü göstərən bir problem var. Bu problem öz narazılığınızı konstruktiv şəkildə ifadə edə bilməməkdir. Qəriblərlə vəziyyətlərdə qəzəb yatırılır (və bu konstruktiv deyil, çünki bu vəziyyətdə qəzəb maraqlarını müdafiə etmək üçün yaranır). Sevdiklərinizlə vəziyyətlərdə - digər həddindən artıq. Qəzəb açıq şəkildə təzahür edir, lakin bu, problemi həll etmir, əksinə daha da ağırlaşdırır (ananın bu cür davranışından sonra, çox güman ki, uşaq daha itaətkar olmayacaq, sadəcə geri çəkiləcək, inciyəcək və etibarını dayandıracaq).

Yuxarıdakı misalda tarazlığı bərpa etmək üçün öz narazılığınızı konstruktiv şəkildə ifadə etməyi öyrənmək vacibdir. Bunu necə etmək barədə daha çox məlumat üçün baxın.

Gəlin ümumiləşdirək

Gördüyünüz kimi, eyni davranışın çox fərqli səbəbləri ola bilər. Özünüzü dərk etməyin açarı duyğulardır. Davranışınızın duyğularını və motivlərini başa düşməklə, vəziyyəti dəyişdirmək üçün təsirli bir yol tapmaq daha asandır.

Beləliklə, yalnız iki sadə sual özünüzü və vəziyyəti anlamağa kömək edəcək:

• Məni maraqlandıran vəziyyətdə məndə hansı emosiyalar yaranır?
• Yaranan emosiyaların arxasında mənim nə ehtiyacım var? Mən nə istəyirəm?

Özünüzə bu sualları verməzdən əvvəl bir vacib xəbərdarlıq etmək istəyirəm: bu sualları özünüzə verməklə dərhal onlara cavab tapacağınızı və vəziyyəti yeni başa düşəcəyinizi gözləməməlisiniz. Daha tez-tez fərqli şəkildə baş verir.

Bir vəziyyət daxilində, bir qayda olaraq, tək bir emosiya yoxdur. Problemli vəziyyət adətən müxtəlif emosional təcrübələrin bütün dəstəsi ilə əlaqələndirilir. Təklif etdiyim sualları özünüzə verdikdən sonra, çox güman ki, duyğuların yalnız bir hissəsini və duyğuların arxasındakı ehtiyacları kəşf edəcəksiniz. Və nəticədə, siz vahid bir anlayış inkişaf etdirməyə bilərsiniz.

Ancaq bu iki sualı özünüzə mütəmadi olaraq verməklə, getdikcə daha çox yeni cavablar tapmağa başlayacaqsınız. Nə vaxtsa tapmacaların birləşərək vahid bir şəkilə çevrildiyini və vəziyyətlə bağlı yeni bir anlayışın yarandığını hiss edəcəksiniz.

Bugünkü məqalədə müzakirə etdiyim nümunələri xatırlayın. Duyğular sıralandıqda və şərhlər verildikdə hər şey aydın görünür. Ancaq əslində, tez, 5 dəqiqə və ya 1 saat ərzində, çox güman ki, bu cür emosional təcrübələri özünüz sıralaya və bundan nəticə çıxara bilməyəcəksiniz. Bu, müəyyən vaxt aparacaq. Həyəcanlı situasiyalar yarandıqda mütəmadi olaraq özünüzə duyğular və ehtiyaclar haqqında suallar verməlisiniz. Tədricən hər şey öz yerinə düşəcək.

Duyğuların gündəliyini saxlamaq texnikasını təsvir etdiyim məqaləni oxuyursunuzsa, bugünkü suallar sizə artıq tanışdır. Bu gün mən konkret bir misalla göstərdim ki, bu suallar özünüzü anlamanıza necə kömək edə bilər.

Özünü dərk etmək istəyi adətən insanın həyatında nəsə yaxşı getməyəndə yaranır. Tipik vəziyyətlər: gələcək üçün planlarınız barədə qərar verməli, potensial həyat yoldaşınıza qarşı hisslərinizi qiymətləndirməlisiniz.

Əslində, özünü dərk etmək bacarığı təkcə bu olduqca nadir vəziyyətlər üçün faydalı ola bilməz. Məncə, özünüzü, əsl məqsəd və istəklərinizi dərindən dərk etmədən bu, çətin ki, mümkün deyil. Nəyisə inkişaf etdirmək və təkmilləşdirmək üçün ilk növbədə mövzu haqqında dolğun və etibarlı məlumata sahib olmaq lazımdır.

Bu bənzətməni verə bilərsiniz: yaxşı bir həkimə müraciət etmədən idmanla məşğul olmaq müxtəlif xoşagəlməz nəticələrə səbəb ola bilər - burulmadan yırtığa qədər (və ya daha pis bir şey). Şəxsi inkişafla da belədir. Şəxsiyyətinizin xüsusiyyətlərini bilmədən bəzi üsullardan istifadə etməyə başlamaqla, sırf mənfi nəticələrə - psixoloji travmaya, vaxt itirməyə, yenilərini əldə etməyə nail ola bilərsiniz.

Buna görə də, özünü dərk edə bilmək həqiqətən böyük əhəmiyyət kəsb edən bir bacarıqdır. İdmanla bənzətməyə davam edərək deyə bilərik ki, yaxşı psixoloqa müraciət etmək lazımdır. İdeal olaraq, bu, əlbəttə ki, düzgündür. Amma real həyatın idealla çox az ümumiliyi var. Məsələn, çünki:

1. Peşəkar idmançılar azdır, onlar üçün kifayət qədər yaxşı həkimlər var. Özünü inkişaf etdirməklə məşğul olmaq istəyənlərin sayı minlərlə dəfə çoxdur. Bu qədər yaxşı psixoloqu haradan tapmaq olar?

2. Hətta düzgün olmayan özünü inkişaf etdirmə zamanı alına bilən “zədələr” hələ də o qədər də ciddi deyil və əgər xəstənin başı varsa, kifayət qədər asanlıqla müalicə olunur.

3. Onsuz da heç kim psixoloqa getməyəcək =). "İdeal olaraq" burun axması ilə həkimə getməlisiniz, amma kim gedir?

Yaxşı, indi - əsas şey. Özünüzü necə başa düşə bilərsiniz? Bunun üçün hansı vasitələrdən və texnikalardan istifadə etmək olar? Axı, sadəcə demək kifayət deyil: "Mən özümü başa düşmək istəyirəm" - və sonra! – üç cilddə psixoloji portret alırsınız.

Beləliklə, özünüzü daha yaxşı başa düşməyin yolları:

2. (yazılı sözün gücündən istifadə edən başqa bir üsul) Sadəcə oturun və üslubundan, yazımından, əl yazısının gözəlliyindən və formatından asılı olmayaraq ağlınıza gələni yazmağa başlayın. Bir az cəfəngiyat olsun - yaxşıdır, ondan çox faydalı şeylər əldə edə bilərsiniz. Əsas odur ki, məzmunu düşünmədən “əvvəldən” yazın. Ən azı on-on beş dəqiqə, dayanmadan belə yazmaq məsləhətdir.

3. Qeyri-adi vəziyyətlərdə özünüzü müşahidə etmək. Gündəlik təlaşda “mən”imiz hardasa yoxa çıxır. Günlər dairəvi hərəkət edir, eyni insanlarla qarşılaşırıq, təxminən eyni şeyi edirik... Ona görə də təxminən eyni hissləri yaşayırıq. Ancaq qeyri-adi vəziyyətlərdə "mən"imiz öz qabığından çıxır.

Belə vəziyyətlərin nümunələri:

- Alkoqol intoksikasiyası. Bu, əslində özünüz haqqında yeni bir şey öyrənmək üçün əla fürsətdir! Sadəcə olaraq buna qəsdən müraciət etmək lazım deyil;) Bacarıram ağciyər Sərxoş olanda insan bir çox psixoloji maneələri itirir və rahatlaşır. Bir az sərxoş olmusunuzsa, başqalarının üstünə atıb “Qız, telefon nömrənizi ala bilərəm?” deməyin. və "Mənə hörmət edirsən?", amma həqiqətən nə istədiyinizi anlamağa çalışın, nəticə sizi xoş təəccübləndirə bilər. Əsas odur ki, onu təzə düşüncə ilə təhlil edək.

- Tətilə, təbiətə getmək. Bir saat oturub dənizə baxmaq və özünüz haqqında, həyat haqqında düşünmək olduqca xoş bir fəaliyyətdir...

- Səfərlər.

- Stress və ya... Belə bir vəziyyətdə özünü tanımanın nəticələrinə tamamilə etibar etməyə həmişə dəyməz, lakin bunu nəzərə almaq çox mümkündür.

İstənilən qeyri-adi vəziyyət şəxsiyyətinizi əhatə edən qabığı açmağa kömək edir.

4. Sevilən insanla söhbət. Biz adətən yaxınlarımızdan dəstək axtarırıq, bir çiyin və ya jilet, lakin özünü inkişaf etdirməkdə və özünü tanımaqda kömək etmirik. Onların özlərinə belə kömək təklif edəndə isə biz vəhşicəsinə inciyirik - “niyə mənə həyatı öyrədirsən!!!111”

5. Kitab və ya film üzərində düşüncələr. Hansı qəhrəmanlar sizə yaxındır? Niyə? Siz onun yerində necə davranardınız? Niyə? Hansı anlar sizə toxunur və hansı anlar sizi laqeyd qoyur? Və s.

Əlbəttə ki, kitablar və filmlər müvafiq səviyyədə olmalıdır - “Amerika Piroqu” ruhunda olan komediyalar və ya cib dəftərləri özünü təhlil etmək üçün uyğun deyil.

6. Kompüter oyunları. Əvvəlki üsula bənzər. Müasir rol oyunları bəzən oyunçunu yalnız siçanı tıklamağı deyil, həm də vəziyyət və seçimləri haqqında düşünməyi tələb edən vəziyyətlərə salır. Son vaxtlara qədər oyundakı bu cür seçimlər "yaxşı oğlan kimi davranmaq / pis adam kimi davranmaq" üçün qaynayırdı. Bununla belə, daha müasir və ciddi oyunlar bəzi həqiqətən maraqlı mənəvi seçimlər yaradır. Bu seçim bizi qeyri-adi vəziyyətə salır (3-cü bəndə baxın).

7. Təbii ki, heç kim psixoloji testlər kimi üsulları ləğv etməyib. Onlara kor-koranə etibar edə bilməzsiniz, amma bir az faydalı məlumat ala bilərsən. Yalnız testlərə daha ciddi yanaşmaq lazımdır - parlaq jurnallarda dərc olunanlar daha çox əyləncə üçün nəzərdə tutulub.

8. Özünüzü başa düşmək üçün öz üsulunuzu tapın - bu sizin üçün ən təsirli olacaq.

p.s. Məqalənin əvvəlində deyilir ki, özünü tanımaqdan başlamalıdır. İndi mənə deyin - hər küncdə yazılan uğur və şəxsi inkişaf üçün bütün üsullar buna əsaslanırmı? Sual ritorik idi. Sözdə xütbələrin aslan payı “ümumiyyətlə insan”, bir fırçası olan insanlar üçün nəzərdə tutulub. Onların psixika üçün effektivliyi və təhlükəsizliyi haqqında öz nəticənizi çıxara bilərsiniz.

Maraqlıdır? Sağlam? yenilənmək üçün!
Mənbə - materialları kopyalayarkən, aktiv indekslənmiş keçid tələb olunur!