Laskimoisin kehonrakentaja. Laskimo kehonrakennuksessa
Ammattimaisen kehonrakennuksen maailmassa tärkeä rooli on sellaisella ilmiöllä kuin laskimotauti - indikaattori, joka luonnehtii suonien, kapillaarien ja valtimoiden täyttymistä verellä. Kehonrakennuksessa verisuonisuutta käytetään arvioimaan urheilijan koulutustasoa ja hänen lihasten määrittelyä. Jos laskimoverkko muodostuu suhteellisesti, se korostaa urheilijan vartalon etuja ja parantaa visuaalisesti hänen lihasten ulkonäköä. Halutun vaskulaarisuuden saavuttamiseksi kehonrakentajan on lisättävä suontensa halkaisijaa.
Kehonrakennuksessa on monia erilaisia menetelmiä verisuonisuuden parantamiseksi. Verisuonten paksuuntuminen ja kapillaariverkoston kehittyminen johtuu lihasten säännöllisestä täyttymisestä verellä, mikä voidaan saavuttaa erityisillä tekniikoilla ja harjoituksilla, tietyillä farmakologisilla lääkkeillä ja urheilulisillä. Yksi tavoista parantaa lihasten täyttymistä verellä on pumppausvaikutuksen saavuttaminen; voit oppia lisää tästä prosessista.
Mistä laskimotauti riippuu?
Jotkut urheilijat saavat suonet helposti kehonrakennuksessa, kun taas toisten mielestä se on vaikeaa, kaikki riippuu urheilijan kehon yksilöllisistä ominaisuuksista. Esimerkiksi joillain ihmisillä voi olla erittäin paksu iho, kun taas toisilla verisuonet sijaitsevat liian syvällä, ja jos nämä 2 estettä yhdistetään kerralla, on mahdotonta saavuttaa laskimoilmiötä ilman, että päästään eroon suuresta määrästä ihonalaista rasvaa, joten kuivaus tässä asiassa on pakollista.
Kuinka saada suonet kehonrakennuksessa
Usein urheilijat käyttävät verisuonisuuden saavuttamiseksi tiettyjä farmakologisia lääkkeitä, jotka lisäävät verenpainetta. On syytä sanoa, että tämä menetelmä vaikuttaa negatiivisesti terveyteen, koska verenpaineen nousun myötä sydänkohtauksen ja aivohalvauksen todennäköisyys kasvaa. Kehonrakennuksen alalla on jopa urheilijoita, jotka juovat alkoholia ennen kilpailuja laajentaakseen verisuonia, onneksi sellaisia ihmisiä on vain muutama.
Nykyään verisuonisuus ja kehonrakennus liittyvät hyvin toisiinsa, ja kehonrakennuksen kehityksen myötä jotkut yleiset periaatteet kapillaariverkoston parantaminen. Varmin tapa parantaa verisuonisuutta on ihonalaisen rasvan poisto ja ihon alla olevan veden poistaminen, mikä voidaan saavuttaa säännöllisellä harjoittelulla ja ruokavaliolla. Toinen menetelmä on lisätä punasolujen määrää veressä, minkä vuoksi veren tilavuus kasvaa; sitä käytetään usein sellaisiin tarkoituksiin.
Laskimolla kehonrakennuksessa on sekä hyvät että huonot puolensa. Tietenkin ilmeisiä etuja ovat urheilijan muodon visuaalinen parantaminen, mikä on erittäin tärkeää kehonrakennuksessa. Myös suonten laajentuminen auttaa estämään hiussuonien tukkeutumista, mikä on usein syynä erilaisiin sydänsairauksiin.
Joskus laskimotauti voi aiheuttaa sairauden, kuten suonikohjujen, ja mahdollisuus saada tämä sairaus on vielä suurempi naisilla. Yhteenvetona voidaan todeta, että vain ammattiurheilijoilla on järkeä seurata laskimotreeniä, on myös parempi käyttää harmittomia tapoja parantaa kapillaariverkostoa, kuten kuivaus, ylimääräisen nesteen poistaminen ja pumppausharjoittelu.
Video - kuinka lisätä verisuonisuutta käsivarsissa
» Kuinka saavuttaa hyvä lihasten verisuonisuus?
SISÄÄNyleisestiminälihaksiatyytyväinen, MuttapäälläminunnäkyklominäEitarpeeksilaskimoisuus. katsonsileä. Mitensaavuttaaok thlaskimoisuuslihaksia? (Fromkirjaimetlukijat)
Laskimotyyppejä on erilaisia: kilpailevia ja jokapäiväisiä. Tavoitteiden ero tulee ottaa huomioon keinoja valittaessa. Mikä vaskulaarisuus valita ja millä keinoilla sen saavuttamiseksi?
Lounasimme äskettäin kehonrakennuksen maailmanmestarin Andrei Basovin kanssa. Kolmannen kahvikupin jälkeen hän sanoo minulle: suonet ovat ryömineet ulos kuin madot, mutta olen kaukana siitä, olen edelleen ylipainoinen. Andrey on oikeassa, jos ihon alla on ylimääräistä rasvaa, suonet piiloutuvat aina tämän inaktiivisen kudoskerroksen alle.
Miksi suoneni poksahtivat ulos kolmannen kahvikupillisen jälkeen? Koska kahvi nostaa sydämen sykettä ja suonissa kiertävän veren määrää, mikä lisää painetta suonissa ja turvottaa suonet.
Mikä muu voi turvottaa suonet? Lisäksi eräällä illallisella yksi keskustelukumppani sanoo pöydässä: "Suutautit Leon, hänen suonensa ovat jo turvonneet" Ilmeisesti vihan tunne lisää myös sykettä ja turvottaa suonet.
Tervein suonten pullistuminen tapahtuu kuitenkin laihalla keholla harjoituksen aikana. Suonet turpoavat hyvin, jopa juostessa. Kolmen minuutin juoksun jälkeen sydän alkaa lyödä kaksi kertaa nopeammin ja kuuden minuutin kuluttua - kaksi kertaa voimakkaammin, jolloin suonissa kiertävän veren tilavuus kasvaa 4(!) kertaa. Näet kuinka suonet turpoavat juoksun aikana, jos juokset sähköisellä juoksumatolla, joka on sijoitettu peilin eteen.
Se, mikä turvottaa suonet eniten, on pumppaus. Pumppaamiseksi kutsun harjoitusta, jossa toistojen määrä sarjaa kohti on vähintään kahdeksan ja lepo sarjojen välillä on enintään yksi minuutti. Neljännellä pumppaussarjalla suonet ovat yleensä turvonneet tarpeeksi, jotta ihmiset alkavat puhua "Sinulla on jonkinlaisia matoja kaikkialla kehossasi."
Kuitenkin pääasiallinen syy kehon suonien esiintymiseen on kaksi tekijää: alhainen rasvapitoisuus ja kehon anabolinen tila (anabolia). Vähärasvainen on, kun vatsan iho on ohuempi kuin yksi senttimetri ja anabolinen tila on kasvutila. Anabolinen tila tuntuu yleensä aamulla. Tässä tilassa heräät kylläisyyden tunteeseen, aivan kuin olisit juuri treenannut vähän. Anabolinen tila voidaan saavuttaa vain kolmella osa-alueella: harjoittelu, ravitsemus ja uni.
Totta, on toinenkin tapa - steroidit. Oli tapaus, jossa mies nielaisi 5 Winstrol-tablettia, ja 20 minuutin kuluttua hänen mielialansa nousi ja suonet alkoivat ilmaantua. Sana anabolismi tulee kreikasta ja tarkoittaa kasvua tai nousua. Anabolisessa tilassa kaikki nousee: sekä mieliala että... Sanalla sanoen - kaikki!
Luonnossa on myös erityisiä suonitabletteja. Esimerkiksi yhden niasiinitabletin ottamisen jälkeen koin pistelyä raajoissani ja suonten turvotusta. Farmaseutit ovat keksineet suonille myös vahvempia koruja, joita ammattilaiset käyttävät ennen kilpailuja, mutta nämä ovat terveydelle haitallisia eikä niillä ole mitään tekemistä arkimuodon kanssa, mikä on menetelmäni kaikkien keinojen tavoite.
Raudan ystävät käyvät apteekkien lisäksi mielellään urheiluravintokaupoissa. Siellä on myös suonetpurkkeja. Myönnän, että olen kokeillut typpioksidilisäaineita - se toimii. Suonet turpoavat tästä aineesta. Ei pitkään, mutta tämä ei ole käynnissä, mikä on taattu ja lisää pysyvästi verenkiertojärjestelmän kapillaariverkostoa.
Suonet näkyvät myös vatsassa, jos alhaisella rasvapitoisuudella saavutetaan maksimaalinen lihasten anabolia ja hyvä verenkierto. Anabolia saavutetaan runsaalla harjoittelulla, juoksukilometreillä, lihaksia ruokkivalla ja rasvan nälkäisenä pitävällä ravinnolla sekä riittävän pitkään unella, jotta heräät hyvällä tuulella ilman herätyskelloa. 
Anna minun tehdä yhteenveto. Jos haluat hyvän verisuonten, sinun on ensin pudotettava rasvaa. Kun kehosta on poistettu rasva, voit aloittaa
juo paljon kahvia ja ärsyynnyt muita, ota pillereitä tai ravintolisiä, mutta on parempi harjoitella järjestelmällisesti, syödä viisaasti ja nukkua hyvin. Tietenkin arjen verisuonisuus eroaa kilpailevasta verisuonisuudesta, mutta se ei vahingoita terveyttä ja tekee hyvän vaikutelman muihin jokapäiväisessä elämässä. Jos haluat tietää yksityiskohdat tekniikastani, soita minulle niin kerron sinulle. Tämän lisäksi .
Ystävällisin terveisin Lev Goncharov - kuntovalmentaja vuodesta 1994
| |||||||||||||
Lukijamme Krasnojarskista pyysi sähköpostissaan vastaamaan häntä kiinnostavaan kysymykseen: kuinka pumpata käsissäsi suonet? Kysymys on tietysti outo, mutta yritämme antaa siihen ymmärrettävän vastauksen...
Ymmärryksessämme lukijalla oli mielessä käsivarsien laskimuuden lisääminen, koska koska suonet eivät ole lihaksia, vaan verisuonia, on epätodennäköistä, että niitä voidaan jollain harjoituksella jotenkin tarkoituksellisesti pumpata. Mutta on täysin mahdollista saavuttaa sellainen tila, että nämä suonet ovat erittäin selvästi näkyvissä. Mutta ei tietenkään vain yläraajoissa, vaan koko kehossa. Koska laskimoiden lisääminen paikallisesti on ehdottomasti epärealistista!
Kiirehdimme toteamaan, että laskimoisuus ja sen taso riippuu ensisijaisesti ruumiinrakenteesta ja geneettisistä indikaattoreista, aluksi se on toisille enemmän, toisille vähemmän. Myös verisuonten anatominen sijainti vaihtelee suuresti: on tapauksia, joissa ne ovat hyvin syviä, mikä vaikeuttaa jopa verinäytteen ottamista analysoitavaksi. Tällaisia tapauksia on kuitenkin vähän... Olet ehkä huomannut, että kolmannen kahvikupillisen jälkeen verisuonet turpoavat, tämä johtuu verenpaineen noususta. Väkivaltaiset raivo- tai vihatunteet aiheuttavat myös samanlaisen reaktion. Mutta olemme kiinnostuneita lisääntyneen laskimuuden pääsyystä, ja se on:
- alhainen ihonalaisen rasvan määrä,
- ja anabolinen kasvu.
Siksi, jotta voit olla kuin Paul Dillet, sinun tulee kiinnittää huomiota siihen, kuinka saavuttaa tuloksia ihonalaisen rasvan vähentämisessä.
Menetelmiä on useita, mutta tehokkain tapa on käyttää niitä kaikkia yhdessä. Noudattamalla oikeaa ruokavaliota, vähentämällä hiilihydraattien ja nesteen saantia voit vähentää ihonalaisen rasvan määrää ajan myötä. Lisäksi useimmat kilpaurheilijat käyttävät erilaisia rasvanpolttokomplekseja, kuten klenbuterolia ja L-karnitiinia, joilla oikealla ruokavaliolla ja leikkausharjoittelulla voidaan saada erittäin hyviä tuloksia. 
Monet kehonrakentajat käyttävät agapuriinia ja tribenotsidia, koska nämä lääkkeet ovat lääkkeitä, jotka voivat lisätä verisuonten sävyä, ja niitä tarvitaan parantamaan veren mikroverenkiertoa kehossa. Näiden aineiden etuna on, että Venäjällä ne ovat yleisesti kaikkien kiinnostuneiden kansalaisten saatavilla.
Jos käytät anabolisia steroideja, voit myös saavuttaa halutun tuloksen, mutta tämä on erittäin vakava askel, joten aloittelijoiden ja tässä asiassa kokemattomien tulisi lykätä. Kokeile ensin kaikkia muita yllä kuvattuja keinoja ja aloita vasta sitten kursseja. Leikkaukseen sopivimmat steroidit ovat.
Kehonrakennuksen maailmassa verisuonituudella on erityinen paikka, koska se on usein urheilijan valmiustason indikaattori. Laskimo ei vain osoita alhaista ihonalaisen rasvan prosenttiosuutta ja sydän- ja verisuonijärjestelmän kehitystä, vaan myös tekee lihaksista näkyvämpiä ja korostaa niitä (varsinkin jos verisuonet muodostuvat suhteellisesti koko kehossa).
Mikä määrittää urheilijan kehon verisuonisuuden?
Kyky saavuttaa tämä ilmiö riippuu useimmiten kehon rakenteellisista ominaisuuksista: joillakin urheilijoilla suonet sijaitsevat lähellä ihoa, kun taas toisissa se on täsmälleen päinvastoin. Myös ihon paksuus voi muodostua ongelmaksi veriverkoston näkyvyyden kehittymisessä. Mutta silti, strategia on kaikille sama - erityisen harjoittelutyylin käyttö, ihonalaisen rasvan prosenttiosuuden vähentäminen (kuivuminen) sekä erityisten farmakologisten lääkkeiden ja urheiluravitsemuksen mahdollinen käyttö.
Tähän kysymykseen on monia vastauksia, joista keskustelemme alla:
1.Intensiivinen harjoittelu ""-tyyliin. Tämän menetelmän ydin on suuri määrä toistoja (15-25) suhteellisen kevyellä painolla (noin 40-50% maksimista). Kaikki liikkeet tulee tehdä hitaasti ja hallinnassa työlihasryhmän "tuntumalla". Voidaan käyttää myös ""-tekniikkaa, jossa lihaksen "viimeistely" kevyellä painolla epäonnistumisen jälkeen ilman lepoa lähestymisten välillä. Esimerkiksi teit 3 sarjaa jalkapunnoksia, 4. sarjalla ripustat painon, jolla voit tehdä harjoituksen 4-6 toistoa. Suorita neljäs lähestymistapa epäonnistumiseen, poista sitten kaksi levyä ilman lepoa, suorita välittömästi lähestymisvika. Poista sitten taas 2 pannukakkua ja suorita harjoitus epäonnistumiseen. Tässä tapauksessa on suositeltavaa, että et sinä poista painoja koneesta, vaan joku muu. Välttääksesi ajanhukkaa (nouseminen ylös, painojen pois ottaminen, uudelleen istuminen kuntolaitteen ääreen jne.).
Kun teet drop-settejä, muista pyytää apua ystävältäsi kuntosalilla. Viimeistelysarjojen määrä on harvoin rajoitettu yhteen. Sinun on vain otettava huomioon, että huonosti syövät urheilijat eivät noudata ohjelmaa ( älä käytä maatilaa. tuki) ja muita BB:n hienouksia, tämä menetelmä (etenkin sen vakavammat variaatiot) voi aiheuttaa vahinkoa, joka aiheuttaa vain ylikuntoutumista ja voimakasta lihaskipua, johon ei liity myöhempää kasvua. Tämä ei tietenkään tarkoita, että sinun ei pitäisi turvautua tällaiseen koulutusmenetelmään. Sinun on vain ymmärrettävä, että kovan harjoittelun jälkeen keho tarvitsee ravinteita suuria määriä, etenkin syklin aikana.
2.Urheiluravintolisien, kuten arginiinin, histidiinin ja sitrulliinin, käyttö. Nämä lääkkeet lisäävät merkittävästi typpioksidin synteesiä kehossa, mikä edistää vahvempaa lihasten "pumppua" harjoituksen aikana ja laskimoverkoston ilmentymistä. Lisäksi tällaiset lisäravinteet parantavat saantia ravinteita lihaskudokseen, mikä saattaa vaikuttaa lihasten kasvuun. Monet kehonrakentajat pitävät niitä parhaana valintana verisuonisuuden saavuttamiseksi.
3.Ruokavalio. Usein suonet eivät ole näkymättömiä huonon kehityksensä vuoksi, vaan suuren ihonalaisen rasvamäärän vuoksi. Siksi ensinnäkin sinun on kokeiltava tehokasta ruokavaliota, ja vasta sitten, jos haluttua vaikutusta ei saavuteta, kiinnitä huomiota farmakologiaan ja harjoitusprosessiin. Tietenkin puhumme suoriutuvista urheilijoista. Laskimosta ei ole mitään hyötyä tavalliselle ihmiselle tai sellaiselle, joka tykkää siemailla rautaa.
4.Käyttö, mikä lisää punasolujen määrää (ja siten veren tilavuutta). Tämän luettelon ensimmäiset rivit sisältävät testosteronin, nandrolonin ja. Vaikka lähes kaikilla androgeeni-anabolisilla lääkkeillä voi olla tämä vaikutus. Erot ovat vain tämän vaikutuksen vakavuusasteessa. Myös monilla steroideilla voi olla rasvaa polttava vaikutus, mikä vaikuttaa suuresti suonien näkyvyyteen.
Plussat ja miinukset (tiivistettynä)
Jokainen haluaa näyttää houkuttelevalta, joskus julmalta. Suhteellisesti kehittyneiden ihon alta työntyvien suonien läsnäolo parantaa visuaalisesti merkittävästi urheilijan muotoa. Mutta ilmeisen edun lisäksi on myös merkittävämpiä haittoja. Verisuonisuutta työskennellessä urheilijan on noudatettava asianmukaista varovaisuutta. Tämä voidaan selittää sillä, että monilla käytetyillä lääkkeillä voi olla vakavia sivuvaikutuksia sydän- ja verisuonijärjestelmään, mikä lisää sydänkohtausten ja aivohalvausten todennäköisyyttä sekä monia muita sivuvaikutuksia, jos niitä käytetään väärin.. Myös laskimo- ja kapillaariverkoston liiallinen kehittyminen voi aiheuttaa suonikohjuja (etenkin naisilla). Siksi, jos henkilöllä on taipumus tähän sairauteen, on parasta pitää huolta itsestäsi ja terveydestäsi.
Kilpailevat ammattitason kehonrakentajat arvioidaan monilla kriteereillä, joista verisuonisuus on erityisen tärkeä. Laskimoisuus kehonrakennuksessa on ominaisuus, joka heijastaa valtimoiden, hiussuonten ja laskimoiden täyttymistä verellä.
Laskimoisuus kilpailujen arvostelun kriteerinä kertoo kehonrakentajan lihasten määrittelyn ja harjoittelun tason. Suhteellisesti ja oikein muodostettu laskimoverkosto korostaa suotuisasti urheilijan vartalon parhaita puolia ja parantaa visuaalisesti ulkomuoto lihaksia. Halutun vaskulaarisuustason saavuttaminen on mahdollista lisäämällä suonten halkaisijaa.
On olemassa monia menetelmiä laskimoiden parantamiseen. Verisuonet paksunevat ja kapillaariverkosto kehittyy jatkuvan verenvirtauksen seurauksena lihaksiin, joka saavutetaan erityisharjoituksilla ja erikoismenetelmillä sekä urheiluravinnolla ja farmakologisilla lääkkeillä. Esimerkki menetelmästä veren täytön parantamiseksi on pumppausvaikutus, mutta tämä on vain yksi monista tekniikoista.
Mitkä tekijät vaikuttavat laskimoihin?
Ulkoneva laskimoverkko on helppoa ja yksinkertaista joillekin urheilijoille, kun taas toisten on päinvastoin ponnisteltava. Tämä johtuu kehonrakentajien yksilöllisten ominaisuuksien eroista. Esteenä on joko liian ohut iho tai liian syvä verisuonten sijoitus.
Usein nämä molemmat tekijät yhdistetään keskenään. Urheilijoiden, joilla on ohut iho ja syvät suonet, on huolehdittava paitsi lihasten täyttämisestä verellä, myös ihonalaisen rasvakerroksen poistamisesta. Ilman kuivausta ei ole mahdollista saavuttaa hyvää vaskulaarisuutta tässä nimenomaisessa tapauksessa.
Tapoja lisätä vaskulaarisuutta kehonrakennuksessa
Suosituin menetelmä voimakkaan laskimoverkoston saamiseksi, johon kehonrakentajat turvautuvat, on verenpainetta nostavien lääkkeiden ottaminen. Tämä laskimoiden lisääntymisvaihtoehto vaikuttaa huonosti terveyteen ja voi johtaa aivohalvauksiin ja sydänkohtauksiin. Suonet ilmaantuvat myös alkoholin kulutuksen vuoksi, mitä jotkut urheilijat tekevät ennen kilpailuihin osallistumista, mutta ilmeisistä syistä niitä on vain vähän.
Verisuonten suuri merkitys ammattikehonrakennuksessa on johtanut yleisten perusperiaatteiden kehittämiseen kapillaariverkoston parantamiseksi. Ensimmäinen on poistaa tali ja päästä eroon ylimääräisestä nesteestä, joka kerääntyy ihon alle. Tämä voidaan saavuttaa oikein valitulla ruokavaliolla ja säännöllisellä liikunnalla. Toinen menetelmä perustuu punasolujen lisääntymiseen, mikä johtaa veren tilavuuden kasvuun ottamalla lääkkeitä, kuten Oxymetholone.
Verisuonten positiiviset ja negatiiviset puolet
Näyttävä suoniverkosto on varmasti tärkeä kilpaileville kehonrakentajille. Se parantaa visuaalisesti kehonrakentajan muotoa, mikä on erittäin tärkeää urheilijalle. Laajentuneet suonet estävät hiussuonien tukkoisuutta, mikä vähentää sydänsairauksien riskiä.
Suonessa on myös negatiivisia puolia. Ne koostuvat suonikohjujen kehittymisen todennäköisyydestä. Ja jos puhumme verisuonten lisäämisestä kehonrakennuksessa, sinun pitäisi ymmärtää, että ammattilaiset tarvitsevat tätä ennen kaikkea. Lisäksi etusijalle tulisi antaa turvallisimmat menetelmät verisuonisuuden lisäämiseksi - pumppaus, kuivaus, veden poistaminen.
