Binaragawan paling vena. Venousness dalam binaraga
Dalam dunia binaraga profesional, peran penting ditempati oleh fenomena seperti vena - indikator yang mencirikan kepenuhan vena, kapiler, dan arteri dengan darah. Dalam binaraga, vaskularisasi digunakan untuk menilai tingkat pelatihan seorang atlet dan definisi ototnya. Jika jaringan vena terbentuk secara proporsional, maka akan menonjolkan kelebihan sosok atlet dan secara visual memperbaiki penampilan ototnya. Untuk mendapatkan tingkat vaskularisasi yang diinginkan, seorang binaragawan perlu meningkatkan diameter pembuluh darahnya.
Ada banyak metode berbeda untuk meningkatkan vaskularisasi dalam binaraga. Penebalan pembuluh darah dan perkembangan jaringan kapiler terjadi karena pengisian otot secara teratur dengan darah, hal ini dapat dicapai dengan menggunakan teknik dan latihan khusus, obat farmakologis tertentu, dan suplemen olahraga. Salah satu cara untuk meningkatkan pengisian otot dengan darah adalah dengan mencapai efek pemompaan, Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang proses ini.
Venaness bergantung pada apa?
Beberapa atlet dengan mudah mendapatkan pembuluh darah dalam binaraga, sementara yang lain merasa kesulitan, itu semua tergantung pada karakteristik individu dari tubuh atlet tersebut. Misalnya, beberapa orang mungkin memiliki kulit yang sangat tebal, sementara yang lain mungkin memiliki pembuluh darah yang terletak terlalu dalam, dan jika 2 penghalang ini digabungkan sekaligus, tidak mungkin mendapatkan tampilan vena tanpa membuang sejumlah besar lemak subkutan. jadi pengeringan dalam hal ini adalah wajib.
Cara mendapatkan vena dalam binaraga
Seringkali, untuk mencapai vaskularisasi, atlet menggunakan obat farmakologis tertentu yang meningkatkan tekanan darah. Perlu dikatakan bahwa metode ini berdampak negatif terhadap kesehatan, karena dengan peningkatan tekanan darah, kemungkinan serangan jantung dan stroke meningkat. Di bidang binaraga, bahkan ada atlet yang meminum alkohol sebelum bertanding untuk melebarkan pembuluh darah, untungnya hanya sedikit orang yang seperti itu.
Saat ini, vaskularisasi dan binaraga sangat terkait, dan ada beberapa yang berhubungan dengan perkembangan binaraga prinsip-prinsip umum perbaikan jaringan kapiler. Metode paling pasti untuk meningkatkan vaskularisasi adalah dengan menghilangkan lemak subkutan dan membuang air di bawah kulit; hal ini dapat dicapai melalui olahraga teratur dan diet. Cara kedua adalah dengan meningkatkan jumlah sel darah merah dalam darah, karena itu volume darah meningkat; sering digunakan untuk tujuan tersebut.
Venousness dalam binaraga memiliki kelebihan dan kekurangan. Tentu saja, keuntungan nyata adalah peningkatan visual pada bentuk tubuh atlet, yang sangat penting dalam binaraga. Selain itu, pelebaran pembuluh darah vena membantu mencegah kemacetan di kapiler, yang seringkali menjadi penyebab berbagai penyakit jantung.
Terkadang vena dapat memicu penyakit seperti varises, dan kemungkinan terkena penyakit ini lebih besar pada wanita. Ringkasnya, kita dapat mengatakan bahwa hanya atlet profesional yang masuk akal untuk memantau vena mereka; juga lebih baik menggunakan cara yang tidak berbahaya untuk meningkatkan jaringan kapiler, seperti pengeringan, pembuangan kelebihan cairan, dan latihan pemompaan.
Video - cara meningkatkan vaskularisasi di lengan
» Bagaimana cara mencapai vaskularisasi otot yang baik?
DI DALAMsecara umumSAYAototpuas, Tetapipada-kupenglihatanpadaSayaBukancukupvena. saya melihatmulus. Bagaimanameraihoke thvenaotot? (Darisuratpembaca)
Ada berbagai jenis vena: kompetitif dan sehari-hari. Perbedaan tujuan harus diperhitungkan ketika memilih cara. Vaskularitas mana yang harus dipilih dan apa cara untuk mencapainya?
Kami baru-baru ini makan siang bersama Andrei Basov, juara dunia binaraga. Setelah cangkir kopi ketiga, dia berkata kepadaku: pembuluh darahmu sudah keluar seperti cacing, tapi aku jauh dari itu, aku masih kelebihan berat badan. Andrey benar, jika terdapat lemak berlebih di bawah kulit, maka pembuluh darah vena akan selalu bersembunyi di bawah lapisan jaringan yang tidak aktif tersebut.
Mengapa pembuluh darah saya menyembul setelah secangkir kopi ketiga? Pasalnya kopi meningkatkan detak jantung dan volume darah yang bersirkulasi melalui pembuluh darah vena sehingga meningkatkan tekanan pada pembuluh darah dan pembengkakan pembuluh darah vena.
Apa lagi yang bisa membuat pembuluh darah membengkak? Juga, pada salah satu makan malam, salah satu lawan bicara berkata di meja: “Kamu membuat Leo kesal, pembuluh darahnya sudah bengkak” Jelas sekali, emosi marah juga meningkatkan detak jantung, sehingga membuat pembuluh darah membengkak.
Namun, tonjolan pembuluh darah yang paling sehat terjadi pada tubuh kurus saat berolahraga. Pembuluh darah membengkak dengan baik, bahkan saat berlari. Setelah tiga menit berlari, jantung mulai berdetak dua kali lebih cepat, dan setelah enam menit - dua kali lebih kuat, sehingga volume darah yang bersirkulasi di pembuluh darah meningkat 4(!) kali lipat. Anda bisa melihat bagaimana pembuluh darah membengkak saat berlari jika Anda berlari di atas treadmill elektrik yang diletakkan di depan cermin.
Hal yang paling membuat pembuluh darah membengkak adalah pemompaan. Saya menyebut pemompaan sebagai latihan di mana jumlah pengulangan per set setidaknya delapan, dan istirahat antar set tidak lebih dari satu menit. Pada rangkaian pemompaan keempat, pembuluh darah biasanya sudah cukup bengkak sehingga orang di sekitar bisa mulai berbicara “Ada sejenis cacing di sekujur tubuhmu.”
Namun penyebab utama munculnya pembuluh darah pada tubuh adalah dua faktor: kandungan lemak yang rendah dan keadaan anabolik (anabolisme) tubuh. Rendah lemak adalah ketika kulit di perut lebih tipis dari satu sentimeter, dan keadaan anabolik adalah keadaan pertumbuhan. Keadaan anabolik biasanya dirasakan pada pagi hari. Dalam keadaan ini, Anda terbangun dengan perasaan kenyang, seolah-olah baru saja berolahraga sedikit. Keadaan anabolik dapat dicapai hanya dengan tiga komponen: olahraga, nutrisi, dan tidur.
Benar, ada cara lain - steroid. Ada kasus ketika seorang atlet menelan 5 tablet Winstrol, dan setelah 20 menit suasana hatinya membaik dan pembuluh darahnya mulai muncul. Kata anabolisme berasal dari bahasa Yunani yang berarti bertambah atau naik. Dalam keadaan anabolisme, semuanya meningkat: baik suasana hati maupun... Singkatnya - semuanya!
Ada juga tablet khusus untuk vena di alam. Misalnya, setelah meminum satu tablet niacin, saya merasakan sensasi kesemutan di anggota badan dan pembengkakan di pembuluh darah. Apoteker juga telah menemukan pernak-pernik yang lebih kuat untuk pembuluh darah, yang digunakan oleh para profesional sebelum kompetisi, tetapi ini berbahaya bagi kesehatan dan tidak ada hubungannya dengan bentuk sehari-hari, yang merupakan tujuan dari semua metode metode saya.
Selain apotek, pecinta zat besi juga suka pergi ke toko nutrisi olahraga. Ada juga toples untuk vena. Saya akui bahwa saya mencoba suplemen oksida nitrat - berhasil. Pembuluh darah membengkak karena zat ini. Tidak lama, tapi ini tidak berjalan, yang dijamin dan secara permanen meningkatkan jaringan kapiler sistem peredaran darah.
Pembuluh darah akan terlihat bahkan di perut jika, dengan kandungan lemak yang rendah, anabolisme otot yang maksimal dan aliran darah yang baik tercapai. Anabolisme dicapai melalui latihan bervolume tinggi, lari bermil-mil, nutrisi yang memberi nutrisi pada otot dan membuat lapar lemak, serta tidur cukup lama untuk bangun dalam suasana hati yang baik tanpa jam alarm. 
Biarkan saya menyimpulkannya. Jika ingin memiliki vaskularisasi yang baik, Anda harus menghilangkan lemak terlebih dahulu. Setelah tubuh mengalami penurunan, Anda bisa mulai
minum banyak kopi dan merasa kesal pada orang lain, minum pil atau suplemen nutrisi, tetapi lebih baik berlatih secara metodis, makan dengan bijak dan tidur yang nyenyak. Tentu saja, vaskularisasi sehari-hari berbeda dengan vaskularisasi kompetitif, namun tidak membahayakan kesehatan dan memberikan kesan yang baik bagi orang lain dalam kehidupan sehari-hari. Jika Anda ingin mengetahui detail teknik saya, hubungi saya dan saya akan memberi tahu Anda. Selain ini .
Hormat kami, Lev Goncharov - pelatih kebugaran sejak tahun 1994
| |||||||||||||
Pembaca kami dari Krasnoyarsk meminta melalui emailnya untuk menjawab pertanyaan yang menarik minatnya: bagaimana cara memompa pembuluh darah di lengan Anda? Pertanyaannya tentu saja aneh, tetapi kami akan mencoba memberikan jawaban yang masuk akal...
Dalam pemahaman kami, pembaca memikirkan cara meningkatkan vena pada lengan, karena karena vena bukanlah otot, tetapi pembuluh darah, kecil kemungkinannya untuk secara sengaja memompanya dengan beberapa latihan. Tetapi sangat mungkin untuk mencapai keadaan sedemikian rupa sehingga pembuluh darah ini akan terlihat sangat jelas. Namun tentunya tidak hanya pada anggota tubuh bagian atas saja, melainkan seluruh tubuh secara keseluruhan. Karena peningkatan vena secara lokal jelas tidak realistis!
Kami segera mencatat bahwa vena, dan tingkatnya, terutama bergantung pada indikator fisik dan genetik; pada awalnya, pada beberapa orang, itu lebih besar, pada yang lain lebih sedikit. Letak anatomi pembuluh darah juga sangat bervariasi: ada kalanya pembuluh darah tersebut sangat dalam, sehingga sulit untuk mengambil sampel darah untuk dianalisis. Namun, kasus seperti itu jarang terjadi... Anda mungkin pernah memperhatikan bahwa setelah sepertiga cangkir kopi, pembuluh darah membengkak, hal ini terjadi karena peningkatan tekanan darah. Emosi kemarahan atau kemarahan yang hebat juga menyebabkan reaksi serupa. Tapi kami tertarik pada penyebab utama peningkatan vena, dan itu adalah:
- tingkat lemak subkutan yang rendah,
- dan pertumbuhan anabolik.
Oleh karena itu, untuk menjadi seperti Paul Dillet, Anda harus memperhatikan cara mencapai hasil dalam pengurangan lemak subkutan.
Ada beberapa metode, namun cara yang paling efektif adalah dengan menggunakan semuanya secara bersamaan. Dengan mengikuti pola makan yang tepat, mengurangi asupan karbohidrat dan cairan, Anda dapat mengurangi kadar lemak subkutan seiring waktu. Selain itu, sebagian besar atlet kompetitif menggunakan berbagai kompleks pembakar lemak, seperti clenbuterol dan L-carnitine, dengan pola makan yang tepat dan latihan pemotongan, mereka dapat memberikan hasil yang sangat baik. 
Banyak binaragawan yang menggunakan agapurine dan sukunozide, karena obat ini merupakan obat yang dapat meningkatkan tonus pembuluh darah, dan diperlukan untuk meningkatkan mikrosirkulasi darah dalam tubuh. Keuntungan dari zat-zat ini adalah di Rusia zat-zat tersebut umumnya tersedia untuk semua warga negara yang berminat.
Jika Anda menggunakan steroid anabolik, Anda juga dapat mencapai hasil yang diinginkan, tetapi ini adalah langkah yang sangat serius, jadi pemula dan orang yang tidak berpengalaman dalam hal ini sebaiknya menundanya. Pertama, cobalah semua pengobatan lain yang dijelaskan di atas, dan baru kemudian mulailah mengikuti kursus. Steroid yang paling cocok digunakan untuk pemotongan adalah.
Dalam dunia binaraga, vaskularisasi menempati tempat yang istimewa, karena sering kali menjadi indikator tingkat kesiapan seorang atlet. Venousness tidak hanya menunjukkan rendahnya persentase lemak subkutan dan perkembangan sistem kardiovaskular, tetapi juga membuat otot lebih terlihat, menekankannya (terutama jika pembuluh darah terbentuk secara proporsional di seluruh tubuh).
Apa yang menentukan vaskularisasi pada tubuh seorang atlet?
Kemampuan untuk mencapai fenomena ini paling sering bergantung pada ciri struktural tubuh: pada beberapa atlet, vena terletak dekat dengan kulit, sementara pada atlet lain justru sebaliknya. Selain itu, ketebalan kulit juga dapat menjadi masalah dalam perkembangan visibilitas jaringan darah. Namun tetap saja, strateginya sama untuk semua orang - penggunaan gaya pelatihan khusus, pengurangan persentase lemak subkutan (pengeringan) dan kemungkinan penggunaan obat farmakologis khusus dan nutrisi olahraga.
Ada banyak jawaban atas pertanyaan tersebut, yang akan kita bahas di bawah ini:
1.Pelatihan intensif dengan gaya "". Inti dari metode ini adalah jumlah repetisi yang tinggi (15-25) dengan bobot yang relatif ringan (maksimal sekitar 40-50%). Semua gerakan harus dilakukan secara perlahan dan terkendali, dengan “perasaan” kelompok otot yang bekerja. Teknik “” juga dapat digunakan, yaitu “menyelesaikan” otot dengan beban ringan setelah mencapai kegagalan tanpa istirahat di antara pendekatan. Misalnya Anda melakukan 3 set leg press, pada set ke-4 Anda menggantungkan beban yang dapat digunakan untuk melakukan latihan sebanyak 4-6 repetisi. Lakukan pendekatan kegagalan ke-4, lalu lepaskan dua pelat tanpa istirahat, segera lakukan pendekatan kegagalan. Kemudian keluarkan lagi 2 pancake dan lakukan latihan sampai gagal. Dalam hal ini, sebaiknya bukan Anda yang mengeluarkan beban dari mesin, tetapi orang lain. Untuk menghindari membuang-buang waktu (bangun, melepas beban, duduk lagi di depan mesin olah raga, dll).
Saat melakukan drop set, pastikan untuk mendapatkan bantuan dari teman di gym. Jumlah set “finishing” jarang dibatasi satu. Anda hanya perlu memperhitungkan bahwa atlet yang makannya buruk tidak mengikuti aturan tersebut ( jangan gunakan pertanian. mendukung) dan seluk-beluk BB lainnya, metode ini (terutama variasinya yang lebih parah) dapat menyebabkan kerusakan, hanya menyebabkan latihan berlebihan dan nyeri otot yang hebat, tidak disertai dengan pertumbuhan selanjutnya. Tentu saja, ini tidak berarti Anda tidak boleh menggunakan metode pelatihan seperti itu. Anda hanya perlu memahami bahwa setelah latihan keras, tubuh membutuhkan nutrisi dalam jumlah banyak, terutama pada saat siklus.
2.Penggunaan suplemen nutrisi olahraga seperti arginin, histidin dan citrulline. Obat-obatan ini secara signifikan meningkatkan sintesis oksida nitrat dalam tubuh, sehingga meningkatkan “pompa” otot yang lebih kuat selama latihan dan ekspresi jaringan vena. Selain itu, suplemen tersebut meningkatkan asupan nutrisi ke dalam jaringan otot, berpotensi mempengaruhi pertumbuhan otot. Untuk mencapai vaskularisasi, mereka dianggap oleh banyak binaragawan sebagai pilihan terbaik.
3.Diet. Seringkali vena tidak terlihat bukan karena perkembangannya yang buruk, namun karena banyaknya lemak subkutan. Oleh karena itu, pertama-tama, Anda perlu mencoba diet yang efektif, dan baru kemudian, jika efek yang diinginkan tidak tercapai, perhatikan farmakologi dan proses pelatihan. Tentu saja, kita berbicara tentang performa atlet. Venousness tidak ada gunanya bagi kebanyakan orang atau seseorang yang suka menyesap zat besi.
4.Penggunaan, meningkatkan jumlah sel darah merah (dan karenanya volume darah). Baris pertama dari daftar ini termasuk testosteron, nandrolone dan. Meskipun demikian, hampir semua obat androgenik-anabolik dapat memberikan efek ini. Perbedaannya hanya terletak pada tingkat keparahan dampaknya. Selain itu, banyak steroid yang memiliki efek pembakaran lemak, yang sangat memengaruhi visibilitas pembuluh darah.
Pro dan kontra (untuk meringkas)
Semua orang ingin tampil menarik, terkadang brutal. Kehadiran vena yang berkembang secara proporsional yang menonjol dari bawah kulit secara visual meningkatkan bentuk tubuh atlet secara signifikan. Namun, selain kelebihan yang terlihat jelas, ada juga kelemahan yang lebih signifikan. Saat mengerjakan vaskularisasi, atlet harus berhati-hati. Hal ini dapat dijelaskan oleh fakta bahwa banyak obat yang digunakan dapat menimbulkan efek samping yang serius pada sistem kardiovaskular, meningkatkan kemungkinan serangan jantung dan stroke, serta banyak efek samping lainnya jika digunakan secara tidak tepat.. Selain itu, perkembangan jaringan vena dan kapiler yang berlebihan dapat menyebabkan varises (terutama pada wanita). Oleh karena itu, jika seseorang memiliki kecenderungan terhadap penyakit ini, sebaiknya jaga diri dan kesehatan Anda.
Binaragawan tingkat profesional yang berkompetisi dievaluasi berdasarkan banyak kriteria, di antaranya vaskularisasi sangat penting. Vena dalam binaraga merupakan ciri yang mencerminkan penuhnya pembuluh arteri, kapiler, dan vena dengan darah.
Venousness sebagai kriteria penilaian dalam suatu kompetisi merupakan indikator tingkat definisi otot dan pelatihan seorang binaragawan. Jaringan vena yang terbentuk secara proporsional dan benar akan menekankan aspek terbaik dari sosok atlet dan meningkatkan secara visual penampilan otot. Mencapai tingkat vaskularisasi yang diinginkan menjadi mungkin dengan meningkatkan diameter pembuluh darah.
Ada banyak metode yang bertujuan untuk meningkatkan vena. Pembuluh darah menjadi lebih tebal, dan jaringan kapiler berkembang sebagai hasil aliran darah yang konstan ke otot, dicapai melalui latihan khusus dan metode khusus, serta mengonsumsi nutrisi olahraga dan obat-obatan farmakologis. Contoh metode untuk meningkatkan pengisian darah adalah efek pemompaan, namun ini hanyalah salah satu dari banyak teknik.
Faktor apa saja yang mempengaruhi venasi?
Jaring vena yang menonjol mudah dan sederhana bagi beberapa atlet, sementara yang lain, sebaliknya, harus berusaha. Hal ini disebabkan adanya perbedaan karakteristik individu binaragawan. Kendalanya adalah kulit yang terlalu tipis atau letak pembuluh darah yang terlalu dalam.
Seringkali kedua faktor ini digabungkan satu sama lain. Atlet yang memiliki kulit tipis dan pembuluh darah dalam harus berhati-hati tidak hanya dalam mengisi otot dengan darah, tetapi juga menghilangkan lapisan lemak subkutan. Tanpa pengeringan, tidak mungkin mencapai vaskularisasi yang baik dalam kasus ini.
Cara meningkatkan vaskularisasi dalam binaraga
Metode paling populer untuk mendapatkan jaringan vena yang jelas, yang digunakan oleh binaragawan, adalah dengan mengonsumsi obat-obatan yang meningkatkan tekanan darah. Pilihan peningkatan vena ini berdampak buruk bagi kesehatan dan dapat menyebabkan stroke dan serangan jantung. Pembuluh darah juga muncul karena konsumsi alkohol, yang dilakukan beberapa atlet sebelum berlaga di kompetisi, tetapi untuk alasan yang jelas hanya ada beberapa di antaranya.
Pentingnya vaskularisasi dalam binaraga profesional telah mengarah pada pengembangan prinsip-prinsip dasar umum untuk meningkatkan jaringan kapiler. Yang pertama adalah menghilangkan sebum dan membuang kelebihan cairan yang menumpuk di bawah kulit. Hal ini dapat dicapai dengan pola makan yang dipilih dengan benar dan olahraga teratur. Cara kedua didasarkan pada peningkatan sel darah merah, yang menyebabkan peningkatan volume darah dengan mengonsumsi obat-obatan seperti Oxymetholone.
Aspek positif dan negatif dari vaskularisasi
Jaringan vena yang menonjol tentu penting bagi binaragawan yang kompetitif. Ini secara visual membuat bentuk binaragawan jauh lebih baik, yang sangat penting bagi seorang atlet. Pembuluh darah yang melebar mencegah kemacetan di kapiler, sehingga mengurangi risiko penyakit jantung.
Venousness juga memiliki aspek negatif. Mereka terdiri dari kemungkinan berkembangnya varises. Dan jika kita berbicara tentang pembesaran pembuluh darah dalam binaraga, Anda harus memahami bahwa ini, pertama-tama, dibutuhkan oleh para profesional. Selain itu, preferensi harus diberikan pada metode paling aman untuk meningkatkan vaskularisasi - pemompaan, pengeringan, pembuangan air.
