Як розберешся в собі дай знати. Як розібратися в собі та у своїх бажаннях

Найбільш небезпечною брехнею вважатимуться обман себе. Найстрашніше, що людина вводить себе в оману не свідомо, а тому, що просто не може розібратися в собі. Він іде життям у неправильному напрямі, ризикуючи у час розчаруватися у собі та інших людей. Така людина дуже часто працює на нелюбійній роботі, живе в некомфортних умовах і почувається чужою у своїй кампанії. Як розібратися в собі? Як знайти своє покликання? Як зрозуміти, в який бік рухатися? Відповіді на ці питання вже давно дано професійними психологами та мудрими людьми. У цій статті зібрані найефективніші рекомендації.

Якщо ці думки все частіше починають когось відвідувати, то йому справді необхідно зайнятися самоаналізом. Позитивним у такому моменті є хоч незначне, але прозріння. Виявляється, щось не так! Це вже краще, ніж порожня блукання у безперспективному напрямі.

Адже самообман тим і небезпечний, що його складно розпізнати. Але, якщо проблему знайдено, слід розпочати її негайне вирішення. Далі наведені поради, як розібратися в собі, і зберегти час для реалізації своїх справжніх цілей.

1. Прийняти себе справжнього.

Проблема більшості людей полягає в тому, що їм важко такими, якими вони є. Можливо, мало крутими чи багатими, не вміють гарно співати чи танцювати, нічого не розуміють у бізнесі тощо. Багато хто з завзятістю, гідною барана, стукають у зачинені двері, які їм так і не відчиняться. Часто людина не може прийняти себе не тільки через свої переконання, але й під натиском навколишніх людей.

Наприклад, спадковий генерал у третьому коліні геть-чисто відмовляється слухати, що його улюблений онук хоче стати музикантом. Ось дитина з дитинства і вчитися грати у війни, хоча в неї це виходить якось не переконливо. Згодом він навіть сам починає вірити у своє армійське покликання. До найближчої війни. А там, він і його товариші по службі вже швидко усвідомлюють, що дідусь помилявся. Тільки навряд чи встигнуть це виправити. А якби малюк, який подорослішав, таки знайшов час, щоб розібратися в собі, то можливо й сам прославився, і взвод би не підставив.

2. Завести власний щоденник.

Іноді читати про долі інших людей буває для когось цікавішим, ніж . В даному випадку можна скористатися невеликою психологічною хитрістю. Просто завести свій, куди почати записувати всі свої думки, плани та події у житті. Коли кількість записів накопичиться, слід почати читати з самого початку, ніби про іншу людину. Подивитись на власне життя збоку. Адже, розібратися в собі часом набагато легше, представивши себе як незалежний глядач, ніж у власній шкурі.

3. Згадати свої дитячі цікавості та мрії.

Оскільки в ранні роки життя людина максимально щира перед самим собою та оточуючими людьми, то й спогади дитинства здатні багато про що розповісти. Якщо в голові звучить нав'язлива фраза "не можу розібратися в собі", можна відмотати час трохи назад, до того періоду, коли все було більш певним і зрозумілим. Було погане чи добре, світле чи темне, подобається чи не подобається.

Е якщо мріяли стати космонавтом, то робили це від щирого серця.І хоч, подорослішавши, вже тверезо оцінюєш, що космонавт не вийде, все одно в суміжному напрямку. Від графічного дизайнера, що малює космічні кораблі, до музиканта, що співає про підкорення зоряних далі. Головне виділити ту саму «родзинку» від якої серце починає прискорено битися і зробити її своєю «путівницею».

Реально зіставити свої хочу і можу зрозуміти наявність тих якостей, які необхідні для реалізації заповітної мети. Наприклад, якщо хтось хотів бути принцом на білому коні, то, як мінімум, йому варто придбати коня. Ну а родовід, то вже складніше. Хоча, за гроші, можна хоч прямим нащадком самого Юлія Цезаря за бабусиною лінією стати. Причому з відповідним записом у свідоцтві про народження.

4. Скористайтеся підказками згори.

Навіть подорослішавши, люди мають слабкість до можливості перекласти на інших за своє життя. На батьків, на дружин та чоловіків, на начальників та громадських діячів. Ну, а в найпотаємніших питаннях – на вищі сили, з якими, як багато хто вважає, можна зв'язатися через всілякі ворожіння та прогнози. Досить цікавий спосіб, як розібратися в собі та при цьому не займатися тривалим самоаналізом – астрологія, хіромантія, карти ТАРО та інші окультні фішки.

Бездумно слідувати їхнім порадам схоже на злочин над самим собою, але побачити якусь підказку реально. Проте ці вчення формувалися найрозумнішими представниками роду людського. У них зібрані знання про фізіологію людини, її найпотаємніші бажання і надії. Отже, загальні закономірності, що дозволяють передбачати ті чи інші моменти, можуть бути дуже правдоподібними. А це вже хоч якийсь орієнтир у житті, якщо збився з курсу і абсолютно не знаєш, куди рухатися далі.

5. Проаналізувати свої хобі.

Багато людей не можуть зрозуміти себе, оскільки не чують свій внутрішній голос. Його заглушають моралі навколишніх, модні тренди сучасності, нав'язлива громадська думка тощо. Тому ми часом вибираємо невідповідну роботу, ходимо з невідповідними друзями до невідповідних закладів. Загалом, живемо зразково-показовим життям чужої людини. Як розібратися у собі в такому разі? Відповідь проста – ! У своїх захопленнях більшість людей все ж таки вільні.

Саме в них ми можемо звести те заняття, до якого ми маємо покликання.Воно може кардинально відрізнятися від нашого зразкового соціального вигляду. Непоодинокі випадки, коли величезні мужики, колекціонують метеликів або роблять орігамі. Просто не афішують це, оскільки таке захоплення слабо вписується в їхній брутальний вигляд. При цьому саме занурившись у улюблене заняття вони по-справжньому знаходять самих себе.

Як розібратися у собі? Питання не найскладніше! Складніше інше – мати сміливість почути самого себе і прийняти відповідь, навіть якщо вона буде дуже несподіваною. Адже, чим далі в нетрі йде мандрівник, що збився, тим кардинальніше треба зробити маневр, щоб з них вибратися. Ось на такий вчинок здатні справді не багато хто. Але це вже тема іншої публікації.

На просторах інтернету безліч матеріалів, сайтів психологів, форумів, де можна поставити запитання та отримати відповіді майже з будь-якої проблеми. Хороші, мабуть, рекомендації. Якби не одне, але: я не знаю, як зрозуміти, чого я хочу!

Я знепритомнів, залишилися самі почуття…
Тонкі... Ледве визначні... Чи мені хочеться
музики та квітів, чи то зарізати кого-небудь.
Є. Шварц «Звичайне диво»

Ото буває так, що сам не розумієш, чого хочеш. Начебто і того, і цього, і п'ятого, і десятого - всього разом чи по черзі. І одне іншому суперечить, абсолютно заплутуєшся у власних думках, почуттях і бажаннях, та так, що часом навіть починаєш думати – взагалі нічого вже не хочу. Лише визначеності. Тільки зрозуміти, як розібратися у собі.

Ні, правда! Інші люди начебто живуть, і все з ними ясно. У них є цілі, є плани, вони загалом навіть задоволені життям, їх не мучать питання, як зрозуміти себе і розібратися в собі. А ти один якийсь не як усі, заплутався у собі, і хочеться вигукнути: «Та що ж зі мною не так?!»

І що більше думаєш, то більше плутаєшся. І так це дістає і пригнічує, що в якийсь момент вже ненавидиш власні звички займатися самокопанням та самоаналізом. Тим більше, що вони нічого, крім розчарування та сумбуру в голові, не дають. А що робити?

На просторах інтернету безліч матеріалів, сайтів психологів, форумів, де можна поставити запитання та отримати відповіді майже з будь-якої проблеми. Частково навіть допомагає – на якийсь час. Тільки поради ці якісь спільні: більше займайтеся собою, дайте собі час просто подумати, чого вам самим хочеться, випишіть список бажань, займайтеся улюбленими справами.

Системно-векторна психологія: як розібратися у собі

Зрозуміло одне: те, що стосується внутрішнього світулюдини, те, що коїться в його думках і в душі, - предмет вивчення психології. На сьогоднішній день все частіше в мережі трапляються відсилання до відносно нової методики, що не має аналогів, але приносить величезну кількість результатів, яка відома як тренінг «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.

У основі системно-векторної психології лежить поняття векторів. Вектор - це сукупність уроджених властивостей, бажань, здібностей, що визначають мислення людини, її цінності та спосіб руху за життям. Таким чином, розібравшись із векторами, можна зрозуміти свої бажання та бажання інших людей, з'ясувати, що робити з цим далі.

Основна думка полягає в тому, що людина багатогранна,такий собі діамант, і різні прояви його властивостей впливають з його стан, іноді - по черзі, іноді - одночасно. Не усвідомлюючи, чому так відбувається, не вловлюючи ці зміни-перемикання, ми відчуваємо якесь сум'яття, відчуваємо душевний дискомфорт, не розуміємо себе, не розуміємо інших.

Розбираємось у собі та в інших

Існує вісім векторів. Людина може бути власником від одного до восьми з них. У сучасному світі у великому місті зазвичай люди мають три-п'ять векторів. Їхнє поєднання називається векторним набором. Щоб зрозуміти, який вплив він надає на життєвий шлях людини, розберемо деякі вектори окремо і з'ясуємо, які фактори визначають нашу, а що не має до неї відношення.

Хочу змін та кар'єрного зростання

Видобувачі та організатори від природи. Вона обдарувала їх дуже корисними властивостями: гнучкість розуму та тіла - адаптивність, швидкість реакції, організованість та самодисципліна, амбітність, раціоналізм, прагматичність, дух змагання.

Всі ці властивості спрямовані на реалізацію вроджених устремлінь представників шкірного вектора, для них це – майнова та соціальна перевага, кар'єрне зростання, новизна. Заради досягнення власних бажань вони готові багато та ефективно працювати.

Їх мета - отримання користі та вигоди,будь то успішна фінансова угода та виграшна співпраця, економія ресурсів та часу або спортивні заняття та відданість здоровому харчуванню.

Бажання змін штовхає таких людей на шлях законотворчості та соціальних перетворень, інженерії та конструювання; робить їх любителів подорожей, зміни обстановки, нових знайомств.

Внутрішня організованість і прагнення організовувати зовнішній світ йдуть пліч-о-пліч. Тільки людині зі шкірним вектором може бути приємно обмежувати себе в чомусь (розпорядок дня, дієта, навіть зовнішній вигляд: всі гудзики застебнуті, ремінь затягнутий, волосся зібране). І цілком логічно, що саме йому під силу організувати свою справу, запровадити закон, керувати фірмою, командувати в армії; саме в нього виникають конструктивні думки про те, що потрібно зробити, щоб колектив ефективно справлявся із поставленими завданнями.

Хочу домашнього затишку, поваги та справедливості

Мають такі властивості: чесність, порядність, принциповість, консерватизм, ґрунтовність, посидючість, старанність, хороша пам'ять, увага до деталей, перфекціонізм. Це справжні професіонали, майстри своєї справи.

Зібрати всю необхідну інформацію від і до, досконало вивчити питання, що цікавить, відточити навички і стати кращим у своїй сфері, а значить, гідним передати свої знання наступному поколінню - ось бажання володаря анального вектора. Повага та шана, визнання заслуг – його потреби.

Справедливість, рівність дуже значущі для такої людини. Якісно виконувати свою роботу і бути належним чином оціненим, отримувати подяку за надану допомогу, відчувати, що за добро відплатять добром – ось запорука внутрішнього комфорту для нього, а отже, здатності розібратися у своїх думках за потреби. В іншому випадку відчуття обділеності та образи робить його часом нездатним ясно поглянути на ситуацію.

Носії анального вектора тяжіють до проявів чистоти у всьому: вдома – порядок, репутація – бездоганна, стосунки – щирі, жінка – непорочна, діти – охайні, зарплата – «біла», власне сумління – чисте.

Про значення будинку та сім'ї для таких людей можна написати окрему статтю. Це надцінність. Щасливе подружнє життя, діти та родинні стосунки взагалі, домашній затишок – без цього власник анального вектора не почуватиметься реалізованим.

Хочу краси, емоцій та світу у всьому світі

Люди, психіка яких несе в собі властивості, мають найвищу емоційну амплітуду. Емоції, почуття, переживання потрібні їм як повітря. Саме для представників зорового вектора головною метою їхнього існування може бути любов - безоглядна і всеосяжна.

Наповнення чуттєвого потенціалу та налагодження емоційних зв'язків та є їх вроджені бажання. У нормі спілкування з людьми, душевні бесіди та співпереживання іншим – головне джерело натхнення та насолоди носіїв візуального вектора. Саме такі люди здатні почуватися реалізованими, займаючись волонтерською діяльністю, надаючи допомогу нужденним, виявляючи турботу про ближніх, пропагуючи цінність людського життя та закликаючи до мирного співіснування.

Вони можуть привернути себе оточуючих, просто встановивши зоровий контакт. А висловлюючи щиру участь до переживань співрозмовника під час розмови тет-а-тет, дати відчуття розуміння та довіри, ніби вони здатні буквально зазирнути в душу.

Якщо ж у реалізації чуттєвого потенціалу людей із зоровим вектором щось йде не так, то свою частку задоволення вони намагаються добрати за допомогою емоційних розгойдування: від переляку при перегляді фільмів жахів до скандалів та істерик. Не спроможні розібратися у своїх почуттях, вони й самі не розуміють, чого саме хочуть.

Власники зорового вектора як ніхто здатні помічати красу навколишнього світу, милуватися нею. І створювати її в різних проявах- Теж. Одні із задоволенням ходять у художні музеї, різні виставки, театральні постановки, дивляться зворушливі кінофільми, читають чуттєву літературу. Інші отримують насолоду, реалізуючи свої якості у сфері мистецтва та культури.

Хочу тиші, свідомості та… чогось більшого

Представники - явні інтроверти, задумливі, мовчазні, зовні малоемоційні, часом відчужені, байдужі або нехтують. Справа в тому, що їхні бажання лежать поза матеріальною площиною. Їхня мета, яку вони й самі не завжди усвідомлюють, полягає у пізнанні: себе, світоустрою, першопричини.

Питання пошуку сенсу життя і всього, що відбувається навколо нього і всередині нього займають потужний інтелект звуковика. Для такої людини вкрай важливе зосередження: якщо вона вирішує якесь завдання, ніщо не повинно відволікати його від розумового процесу. Тому частіше він віддає перевагу тиші та відсутності компанії, щоб побути наодинці зі своїми ідеями.

Взагалі до вибору оточення він досить вимогливий, адже порожні розмови «ні про що» – серйозне джерело дискомфорту для нього.

Бажання побути одному, абстрагуватися від зовнішнього світу, заглушити звуки, що заважають, може виражатися в любові до важкої музики: вставив навушники, зробив голосніше - стало легше, особливо якщо в текстах пісень вловлюються якісь сенси або вони вторять внутрішньому стану слухача.

Прагнення пізнавати принципи буття набуває форми наукових чи творчих досліджень: фізика, математика, хімія, програмування, філософія, література, нові течії в мистецтві (наприклад, абстракціонізм, авангардизм, артхаус).

Природне прагнення зміни стану свідомості може штовхати до вивчення різних духовних практик, аутогенних тренувань, езотеричних навчань тощо. п. Знайти щось ледве вловиме там, межею розуміння - ось чого прагне володар звукового вектора, усвідомлено чи ні. В осмисленій формі це проявляється як бажання та своє місце у житті. Але часто звуковик і сам не розуміє, чого йому не вистачає, тому ще важче.

Системне розуміння себе та світу кардинально змінює стан на краще, дозволяє розібратися у найскладніших екзистенційних питаннях:

Звідки беруться внутрішні конфлікти

Коли одні наші бажання не узгоджуються з іншими, ми це відчуваємо як внутрішній конфлікт. Така контрарність завдає сильного психологічного дискомфорту, а бажання, що суперечать один одному, повною мірою не задовольняються, оскільки «заважають» одне одному.

Важливо розрізняти власні устремління від нав'язаних суспільством:близькі покладають певні надії, соціум диктує свої правила, мас-медіа пропагують нові тенденції.

Неможливість досягнення власних бажань призводить до найсильнішої незадоволеності, стресу і, як наслідок, ще суперечливішої ситуації. І стан це тим складніше пережити, чим сильніше ми ув'язаємо у цьому замкнутому колі.

То чому ми відчуваємо контрарні бажання? Можна виділити дві основні причини:

1. Незадовільний стан в одному векторі через недостатню реалізацію його властивостей.
2. Перемикання між різними векторами, устремління яких часом кардинально відрізняються.

Розглянемо їх докладніше.

Незадовільний стан

Коли ми відчуваємо стрес, може виникати така ситуація, що прояв наших якостей відбувається як би на нижньому рівні – аби добрати трохи задоволення, щоб полегшити свій стан. , а задовольняюся куцим «невдоволенням».

Наприклад, власник зорового вектора всім серцем хоче переживати емоційний зв'язок, чуттєву близькість із дорогою людиною. Наповнюючи його своїми почуттями та співпереживанням, наповнюватись самому взаємовіддачею.

Але, відчуваючи стрес, перебуваючи у стані страху або нездатним вільно висловлювати свої переживання внаслідок хибних установок, може виплеснути невитрачені почуття у вигляді істерики. Намагається «доотримати» емоції і відчуття захищеності, що бракує, провокуючи співрозмовника на докази прихильності і любові.

Ось і виходить суперечність: «Я хочу робити для нього щось хороше, відчути взаємну спорідненість душ, показати, як він мені небайдужий. Але в той же час хочеться на нього накричати!Дорікнути байдужості, вимагати уваги».Не можемо отримати більше і вибираємо менше, примітивне, а в результаті страждаємо.

Або ситуація, в якій може бути власник анального вектора: «Я ціную свою сім'ю, обожнюю свою дружину. Це найважливіше, що маю. Хочу дбати про неї, забезпечувати стабільність та затишок. Але! Вона не оцінила мою допомогу минулого разу. Якось дуже прикро висловилася на мою адресу і навіть не пам'ятає цього! І маму мою недостатньо поважає! Хочеться їй відплатити тією самою монетою.Не для того, щоб нашкодити, – я ж її люблю – щоб навчити її, як правильно!»

Погані стани людини, що володіє анальним вектором, брак застосування його властивостей (хороша пам'ять, потяг до справедливості, бажання передавати свій досвід та ін.) спричиняють застрявання в образах, агресію, впертість, прагнення повчати, критикувати та інше.

У людини зі шкірним вектором стресовий стан або відсутність реалізації можуть викликати, наприклад, потяг до неадекватної економії, гонитву за дешевизною або дармовщиною, іноді навіть готовність до шахрайства, крадіжки, обману.

Тоді його мрії про успіх дрібнішають і залишаються нездійсненими: «Стати заможною людиною – ось моя мета. Хотілося б вкласти гроші у справу та отримувати надалі прибуток. Але стільки доведеться витратити! На чому заощадити?О! Я їздитиму в транспорті «зайцем». Речі купуватиму тільки на розпродажах. А цигарки можна «стріляти» у колег. Де ще грошей взяти? Може, щось «повернути»?»

Важко доводиться носію звукового вектора, що не пускає в хід свої здібності і занурюється у важкі депресивні стани. Якщо такій людині довго не вдається використати свої можливості на шляху пізнання та усвідомлення, в якийсь момент вона може почати відчувати повну апатію.

Тоді стан «хочу дізнатися, у чому сенс, причина і наслідок всього світу»змінюється станом «Нічого не хочу - дайте мені все в спокої,дайте побути нарешті!».Замість пошуку суті в будь-якій формі, прагнення перетворити світоустрій, спроб зрозуміти, на краще хочеться замкнутися в кімнаті і з головою піти, наприклад, в комп'ютерну гру, підмінюючи глобальні цілі квестами.

Суперечливі стани у різних векторах

Як згадувалося вище, у світі людина несе у собі зазвичай кілька векторів. Властивості, цінності та цілі у них різні. Тому й бажання можуть суперечити одне одному.Різні вектори в одній людині постійно перемикаються, змінюються стани, впливають один на одного залежно від обставин – тиску ландшафту.

Наприклад, людина, яка має одночасно зоровий і звуковий вектор, може страждати від таких протиріч. Візуальний вектор прагне спілкування, тягнеться до людей, прагне ділитися з ними емоціями, отримувати яскраві враження від переживань та фарб навколишнього світу. Звуковому ж вектору (через недостатню реалізацію бажань) до цього світу особливо й справи немає, інші люди байдужі і навіть неприємні. Суєта, шум та розмови пригнічують, велика компанія втомлює.

Або людина, що має і анальний, і шкірний вектор. Шкірний прагне змін, високих швидкостях, до роботи на кілька фронтів одночасно. Анальний вектор консервативний, віддає перевагу розміреному перебігу речей, братися за одну справу і неквапливо доводити його до точки з усім властивим йому перфекціонізмом. Він би спокійно вдома під картатим пледом посидів, а не влаштовував марш-кидок містом.

В стані надстресу перемикатися вектори можуть неадекватно обставинам.І в ситуації, коли від людини з анально-шкірним зв'язуванням потрібна швидкість реакції і підприємливість, він впадає в ступор; а при необхідності бути посидючим і скрупульозним - стає метушливим і метушливим.

Або такий поворот: учора, переключившись на шкірний вектор, людина якось схитрила, вивернулася в якусь складної ситуації, А сьогодні він по-анальному відчуває провину і докори совісті через брак чесності, але вже завтра по-шкірному злитися він за простодушність.

Маючи кілька векторів, що по-різному реагують на різні ситуації, ми можемо піддаватися найрізноманітнішим проявам їхньої суперечливості. Скажімо, дівчинка-підліток, будучи носієм анального, шкірного, зорового та звукового вектора разом, страждає від того, що всі її бажання конфліктують один з одним:

«Я завжди була відмінницею, мені чудово виходило малювати. Але тепер відчуваю байдужість до всього. Я не знаю, як розібратися у своїх почуттях, чим хочу займатися далі, ніж заробляти у майбутньому. Я втомилася від закидів батьків, все більше від них відгороджуюсь і звинувачую себе за це. У голові буває стільки думок, ідей, але до діла не доходить. Одолає моторошна нудьга, немає ні сил, ні бажання за щось братися, з кимось спілкуватися. Іноді з'являється відчуття власної неповноцінності».

Потрібно окремо згадати, що існують домінантні вектори. Один із них - це звуковий вектор. І поки бажання, характерні для нього, не задоволені, інші матимуть менше значення: людина просто не бачитиме особливого сенсу в їхньому втіленні. Але і наповнивши їх, не отримуватиме всієї можливої ​​радості - нереалізований звуковий вектор "глушить" все інше.

Як зрозуміти, чого хочу?

Багато ми іноді піддаються важким станам. Хтось перечікує їх як може. А хтось усіма способами шукає шляхи розв'язання.

Питання: як людині розібратися в собі, якщо вона не контролює своє несвідоме?

Відповідь: навчитися відстежувати свої стани, ідентифікувати їх та знати, як наповнити.

Системно-векторна психологія називає все своїми іменами. Розуміючи, що з тобою відбувається, чому в тобі виявляються ті чи інші бажання, якими психологічними механізмамице зумовлено, ти починаєш усвідомлювати, чого чекати від себе далі і як із цим бути.

Чим багатогранніша наша психіка, тим більше можливостей перед нами відкривається, тим різноманітнішими способи відбутися як особистість. Отже, тим більше щастя ми здатні знайти, повною мірою застосувавши наш потенціал.

На онлайн-тренінгу "Системно-векторна психологія" Юрія Бурлана докладно розглядаються особливості всіх восьми векторів та їх поєднань, пояснюються причинно-наслідкові зв'язки можливих станів. Дається те, чого так не вистачає багатьом із нас: визначеність, розуміння своєї істинної природи, усвідомлення того, що різнобічні устремління – це не привід для страждань, а колосальний ресурс для перемоги у захоплюючій грі під назвою Життя!

Отримали виразну відповідь на запитання і в інших людях.

«…Все моє свідоме життя мене терзали протиріччя… Після проходження тренінгу остаточно зрозуміла, звідки ці протиріччя в мені: серед одних - я зорово снобила і по-звуковому зарозуміла, а серед іншої половини - я лебезила і з трусів вистрибувала, щоб бути хорошою дівчинкою і сподобатися ВСІМ… Після СВП протиріччя стали зрозумілими… Тепер я знаю, як їх долати.»

Приєднуйтесь до перегляду найближчим часом - почніть рух шляхом усвідомлення.

Коректор: Наталія Коновалова

Стаття написана за матеріалами тренінгу. Системно-векторна психологія»

Ні на що не вистачає сил, колись поставлені перед собою цілі досі залишаються нереалізованими, і головне, ви не знаєте, що відбувається і як змінити власне життя. Отже, настав час розібратися у собі. Будь-які невдачі, промахи та труднощі завжди пов'язані з тим, що життя намагається нам підказати, що ми робимо не так. У такі моменти потрібно просто зупинитися та знайти час для себе.

Як розібратися в собі

Немає нічого легшого, ніж давати поради іншим. Коли ж справа стосується себе, більшість не знає навіть із чого почати. Поспішні рішення ніколи не допомагають впоратися з проблемами, а ось посилити ситуацію можуть дуже швидко. Тому, як тільки відчули, що перестали контролювати власне життя, зупиніться та перестаньте шукати винних.

Постарайтеся залишитися наодинці із собою. Увімкніть улюблену музику, яка викликає позитивні емоції. І закрийте очі. Загляньте в себе, відчуйте свою душу, які почуття переважають, що турбує, дратує, не подобається. Чесно зізнайтеся, що не влаштовує життя. Адже бажання розібратися в собі виникає лише в тому випадку, коли людина починає розуміти, що вона живе не так, як хочеться. Він не здатний зрозуміти, що з ним відбувається, чому він чинить так, а не інакше, чому не виходить змінитися на краще і чому не вистачає сил і рішучості змінити все раз і назавжди.

Намагаючись знайти відповіді на поставлені собі питання, не засуджуйте. Ваше завдання не знайти в собі всі мислимі та немислимі недоліки, а зрозуміти, чого ж ви насправді хочете від життя і як це можна отримати. Не знаючи сильних і слабких сторін, не дбаючи про свою душу, представниця прекрасної статі ризикує вибрати не той шлях у житті, який їй потрібен, щоб досягти гармонії із самою собою та навколишнім світом. Але в житті немає нічого важливішого, ніж душевний спокій.

Фото: як розібратися в собі та зрозуміти чого я хочу

Коли душа болить, ніякі гроші не допоможуть вгамувати цей біль. Тому заради вашого ж щастя, визначте для себе власні життєві цінності та устремління та пам'ятайте про існуючі принципи моралі.

Робіть завжди, звіряючись із власним внутрішнім барометром. Не йдіть на поводу у батьків, родичів чи друзів, приймайте рішення у життєво важливих питаннях самостійно, зваживши всі «за» та «проти». Якщо потрібна порада, запитайте, але це не означає, що ви так і повинні вчинити. Ніколи не йдіть на угоду з совістю, виправити те, що трапилося не можна, а жалю і докори совісті здатні отруїти все життя.

Звикнувши брати на себе відповідальність за власне життя, ви з часом зрозумієте, що ж хочете отримати. Намагайтеся періодично складати плани досягнення своїх бажань. Не має значення, наскільки вони здаються нездійсненними, головне детально розписати, що необхідно для реалізації задуманого. У житті людина отримує лише те, що чекає. Подумайте про це і подумайте, а чи не підсвідомо ви позбавляєте себе успіху, думаючи, що не варті більшого.

Уникаючи труднощів, непростих рішень та вчинків, людина не здатна оцінити, як їй жити далі. Він продовжує плисти за течією, користуючись досвідом та порадами інших, але не відчуваючи радості та задоволення від самореалізації. Ніщо так не дарує відчуття потреби та власної важливості як здійснення задуманого. І зовсім неважливо великі це мрії чи маленькі. Коли людина досягає бажаного, він усвідомлює власні можливості, стає більш впевненим у собі і сміливіше починає підкорювати чергову вершину.

Але дуже важливо правильно вибрати свій життєвий шлях. Якщо домагатися поставлених цілей, які насправді зовсім не були потрібні, то в одну прекрасну мить настане справжня криза. Адже всі зусилля були витрачені на реалізацію бажань інших людей, їх бачення, яким має бути життя успішної людини. Найчастіше такими людьми є батьки.

Ні для кого не секрет, що багато батьків, даючи поради, чим займатися в житті, куди піти вчитися, підсвідомо намагаються реалізувати власні цілі та бажання. Але їх цікавить не лише майбутня професія та робота, а й особисте життя дітей. З одного боку, це викликано бажанням не дати припуститися помилки, а з іншого, спроба реалізувати те, що не вдалося самим.

Якщо батьки надмірно тиснуть і відверто намагаються змусити зробити вибір, який їм подобається, а не вам, не вступайте в конфлікт. Дайте зрозуміти, що їхній погляд на світ кардинально відрізняється від вашого і дуже сумно, що вони, позбавляючи можливості вас стати самостійним, ставлять під загрозу ваше життя, адже колись вам все одно доведеться приймати рішення самостійно.

Щоб розібратися в собі, потрібно усвідомити, наскільки це важливо. Адже від цього залежить все життя. Якщо людина боїться зазирнути в себе, залишитися наодинці з самою собою і чесно відповісти, хто вона і що їй потрібно, щоб бути щасливою, вона приречена раптово усвідомити, що життя прожите даремно. Навіть самозабутня турбота про сім'ю нерідко здатна обернутися нерозумінням та зневагою з боку чоловіка й дітей. Ними це сприйматиметься як належне, а домогтися такого ж уважного ставлення до себе навряд чи вийде.

Мало хто поважає тих, хто готовий розчинитися в інших без залишку. Незважаючи на любов і повагу до тих, хто поруч, людина має бути особистістю. І стати нею, можна тільки зрозумівши, як реалізуватися в житті та якою людиною бути.

Фото: як розібратися в собі та зрозуміти чого я хочу

Як зрозуміти, чого я хочу

• Ховаючись постійно за масою буденних справ, спілкуванням з друзями, знайомими, переглядом фільмів, кожен прожитий день ви відмовляєтеся впізнавати себе, розібратися в тому, чому іноді стає сумно і самотньо, а життя здається порожнім і одноманітним. Спробуйте хоч день провести так, як хочеться вам, але ввечері або найкраще вранці обов'язково, залиштеся в тиші наодинці з собою. Дайте думкам текти, не відганяйте їх, зосередьтеся на тому, ким ви себе уявляєте і що робили б, якби у вас була можливість все швидко змінити.

• Щоб одягнути думки в слова, скористайтеся аркушем паперу, на якому опишіть своє життя, як ви його уявляєте. А потім складіть список якостей, якими по праву пишаєтеся чи хотіли б виправити. Подумайте, яких якостей вам не вистачає, щоб досягти того, чого хочеться, та виробіть їх.
• Якщо не подобається місце роботи, начальство дратує, і весь час здається, що вас недооцінюють, настав час поміняти роботу або відкрити власну справу.
• Ловіть себе на думці, що сім'я більше не приносить радості, як на самому початку. Домашні справи стали рутиною, ви перетворилися на домробітницю, а диплом про вищій освітіприпадати пилом на полиці. Отже, хочете реалізуватися не лише, як мати та дружина. Подумайте про пошук роботи. Не жертвуйте своїми мріями, за бажання завжди можна найняти хатню робітницю або розподілити обов'язки по дому. Якщо чоловік створив сім'ю, він теж повинен дбати про її комфорт, допомагаючи в побуті, якщо не може найняти помічницю.
• Хочете допомагати людям порадами, досвідом, знаннями, боротися з недбайливими чиновниками, займіться громадською роботою.

• Періодично з'являються думки, скільки у світі нещасних людей. Отримуєте справжнє задоволення від того, що допомагаєте знедоленим, годуєте бездомних тварин або вже взяли нещасне цуценя, кошеня або велику собаку/кішку з вулиці, робите пожертвування на будівництво храму, для хворих дітей, сиріт, інвалідів, ваше покликання – благодійність. Хочете зробити світ кращим - вам є чим пишатися. Ви вмієте співчувати та співчувати. У вас чудова душа, адже добрі справи не мають земної ціни.
• Пам'ятайте, розібратися у собі можна, але принесе це користь лише, якщо використати отримані знання практично. Абсолютно нічого не зміниться, якщо ви дізнаєтеся про себе набагато більше, ніж раніше, але не скористаєтеся цим собі та іншим на благо.

Не намагайтеся ламати себе, йти на компроміси з власною совістю чи шукати легші шляхи в житті, відмовляючись від таємних цілей та бажань. Навчіться бути уважною не лише до рідних, друзів, знайомих та оточуючих, а й до себе. Щоб зробити цей світ трохи кращим, а своє життя схожим на те, про яке мріяли, необхідно знайти гармонію із собою. Досягти її можна тільки в тому випадку, коли людина знайшла сили розібратися в собі.

Мітки: Управління емоціями, Психотехніки та вправи

Чи буває так, що ви не розумієте себе? Ви спостерігаєте за своєю поведінкою та щиро не можете розібратися: що Вами рухає? Які мотиви ваших дій? Чому виникають ті чи інші емоції і що взагалі відбувається всередині?

Часом таке нерозуміння себе відчутно псує життя. Наприклад, людина може робити дії, про які потім шкодує. Або з незрозумілих причин виникають емоції, на які важко вплинути.

Якщо Вам це знайоме, прочитайте сьогоднішню статтю.

Ми поговоримо про два прості питання, які допомагають зрозуміти себе та причини своєї поведінки. Мені хочеться, щоб наша розмова була максимально конкретною і прив'язаною до життя. Тому вирішила розібрати дію питань на конкретному прикладі. Як приклад я використала коментар однієї з читачок у моєму блозі. У коментарі було описано життєву ситуацію та містився запит на написання матеріалу на цю тему.

Цитую ту частину коментаря, яка відноситься до запиту:

«…дозволю собі зробити щось на зразок запиту на розгляд Вами теми взаємин з близькими та сторонніми людьми в тому ключі, що з близькими людьми ми дозволяємо собі розкіш бути такими, якими ми є, з усіма своїми заручками та недоліками. А для сторонніх прагнемо виставляти напоказ лише свої найкращі якості.

З одного боку, це, звичайно, дуже зрозуміло – близькі на те й близькі, щоб любити та приймати нас такими, якими ми є. З іншого боку, в цьому полягає якась жахлива несправедливість стосовно близьких, адже насамперед ми повинні берегти тих, хто нам близький і від кого ми так чи інакше залежимо. А думка та почуття сторонніх людей мають турбувати нас набагато менше. Але чомусь у житті найчастіше вимальовується зворотна картина, начебто обмежувачі, що спрямовують наші вчинки, встановлені не в тому місці. Чому так відбувається і як таки виправити цей перекіс?

Буду дуже вдячна, якщо знайдете можливим та цікавим для себе підготувати матеріал на цю тему. Можливо, він буде цікавий ще комусь».

Впевнена, що це питання актуальне для багатьох. Розуміючи це, я почала писати статтю, в якій містилася пряма відповідь на поставлене запитання. Але щось мене не влаштовувало у тому тексті, який у мене виходив. Я довго не розуміла, що саме мені не подобається. А колись мене осяяло: мені не хочеться відповідати на це питання безпосередньо. Мені хочеться показати, як можна розібратися в цій та тисячі інших подібних ситуацій самостійно. Я хочу дати вам не рибу, а вудку.

Отже, пропоную Вам два питання, які допомагають зрозуміти себе та причини своєї поведінки:

Розберемо, як працюють ці два питання, на конкретному прикладі

• Які емоції я відчуваю при спілкуванні зі сторонніми людьми, коли прагну показати себе з кращого боку?
• Які емоції я відчуваю при спілкуванні з близькими людьми, коли виявляю свої «закорючки та недоліки»?
• Які мої потреби ховаються за емоціями, що виникають?

Відповіді на ці питання можуть бути різними. Залежно від відповідей можна зрозуміти, які причини ситуації, що склалася, і що необхідно зробити для того, щоб скоригувати свої дії.

Давайте розберемося, які можливі відповіді на ці запитання можуть бути.

Варіант 1

Страх того, що люди погано подумають чи приховують образу.

Потреба у тому, щоб усі до мене добре ставилися.

Отже, в даному випадку за прагненням показати себе з кращого боку ховається потреба у хорошому відношенні, а страх є обмежувачем, який змушує людину приховувати свої негативні емоції та показувати себе лише з найкращого боку.

При спілкуванні з близькими подібних страхів може виникати: людина розуміє, що рідні і так добре ставляться. Будь-яка сварка та непорозуміння зрештою обов'язково вирішаться. Тому обмежувача у вигляді страху немає і реакції більш безпосередні.

Ми надягаємо маску і контролюємо свою поведінку щоразу, коли хочемо вплинути на реакцію та поведінку інших людей. Тією чи іншою мірою це властиво всім людям. Але маску довго носити складно та втомлює. Тому з близькими людьми маска злітає.

Що робити у такій ситуації? Дивитись, що приховано за страхом. Важливо розібратися, чому потреба у хорошому відношенні з боку оточуючих така сильна. Наприклад, деякі люди дуже залежні від кохання та позитивного ставлення з боку інших людей. Якщо така людина відчуває, що до неї погано ставляться, її це дуже ранить, вона сама себе перестає цінувати і поважати. Тільки хороше ставлення оточуючих дарує йому хоча б на якийсь час відчуття власної значущості та цінності.

У цьому випадку для зміни ситуації потрібно вчитися цінувати себе незалежно від думки оточуючих. Звичайно, говорити про це простіше, ніж зробити. Але принаймні проведений аналіз допомагає зрозуміти, в якому напрямку необхідно рухатися. До речі, у моєму блозі цілу серію статей присвячено темі прийняття себе. Почати читання можна з цього матеріалу.

Варіант 2

Агресія на те, що не виконав моє прохання.

Які мої потреби ховаються за емоціями, що виникають?

Потреба в тому, щоб близька людина про мене дбала і була уважна до моїх прохань.

При спілкуванні із сторонніми людьми подібних емоцій може виникати.

Близькі стосунки найчастіше бувають заряджені сильними емоціями. Саме від близьких людей у ​​нас найбільше очікувань. Проблеми у близьких відносинах ранять набагато сильніше.

Наведу приклад, більш актуальний для жінок. Уявіть дві ситуації. У першій Ваші колеги на роботі попили чай і залишили по собі чашки на загальному столі. У другій ситуації те саме зробив хтось із членів сім'ї (чоловік, дитина). Яка з цих ситуацій може сильніше зачепити?

Найчастіше чіпляє друга ситуація. Чому? Тому що звичайна дія може інтерпретуватися таким чином: «Я йому стільки разів говорила, а він мене не чує. Йому на мене начхати. Він не цінує те, що я роблю», «Моя дитина мене не слухається, мабуть, я щось роблю не так». Колеги, як правило, не відіграють такого великого значення у житті людини. Тому й емоції в ситуації з брудними чашками на робочому столі будуть менш зарядженими.

В Інтернеті я колись знайшла дуже цікаву фразу: «Майстер розуміє, що за агресією іншої людини ховається її прохання про кохання». Це й справді так. Кохання люди насамперед чекають від своїх близьких. І нерідко прохання буває виражене у формі агресії.

У такому разі важливо навчитися домовлятися з близькими по-іншому, конструктивніше. Також, можливо, варто попрацювати із власними переконаннями, що стоять за емоціями. Наприклад, переконання «Якщо мій чоловік розкидає шкарпетки по всій квартирі, значить йому на мене начхати» може викликати бурю негативних емоцій, але при найближчому розгляді це переконання, швидше за все, не є істинним.

Варіант 3

Які емоції я відчуваю при спілкуванні зі сторонніми людьми, коли прагну показати себе з кращого боку?

Роздратування на поведінку людей і водночас страх зруйнувати стосунки.

Які мої потреби ховаються за емоціями, що виникають?

Які емоції я відчуваю при спілкуванні з близькими людьми, коли виявляю свої «закорючки та недоліки»?

Роздратування поведінка близьких.

Які мої потреби ховаються за емоціями, що виникають?

Потреба бути почутим

Ми бачимо, що і при спілкуванні з близькими, і при спілкуванні зі сторонніми людьми виникає роздратування. Тільки якщо у спілкуванні з близькими ці емоції виявлені і очевидні, то при взаємодії із сторонніми людьми вони пригнічені і можуть навіть не усвідомлюватись.

«Машенько, чи не могли б Ви завтра вийти на роботу понаднормово?» "Так, звичайно", - мило посміхаючись, відповідає Машенька. А всередині - роздратування і думка, що погано усвідомлюються: «Ну, невже нікого крім мене не можна було попросити? Чому знову мені зіпсували вихідний?

Увечері Машенька може прийти додому і дуже різко відреагувати на незначну провину сина: накопичене роздратування дасться взнаки.

У наведеному прикладі є одна проблема, яка по-різному проявляється у різних ситуаціях. Ця проблема – невміння конструктивно висловлювати своє невдоволення. У ситуаціях із сторонніми людьми агресія пригнічується (і це не конструктивно, оскільки агресія в цьому випадку народжується для того, щоб відстояти свої інтереси). У ситуаціях із близькими – інша крайність. Злість відкрито проявляється, але проблему це не вирішує, а посилює (дитина після такої поведінки мами, швидше за все, не стане більш слухняною, а просто замкнеться, образиться, перестане довіряти).

У наведеному прикладі для того, щоб відновити рівновагу, важливо навчитися конструктивно висловлювати своє невдоволення. Докладніше про те, як це робити, дивіться .

Підведемо підсумки

Як можна побачити, в однієї і тієї ж поведінки можуть бути різні причини. Ключем до розуміння себе є емоції. Розуміючи емоції та мотиви своєї поведінки, легше знайти ефективний спосіб змінити ситуацію.

Отже, лише два простих питання допоможуть розібратися в собі та ситуації:

• Які емоції народжуються у мене в ситуації, що цікавить мене?
• Яка моя потреба стоїть за емоціями, що виникли? Чого я хочу?

Перед тим, як Ви поставите їх собі, хочу зробити одне важливе застереження: не варто очікувати, що, поставивши собі ці питання, Ви миттєво знайдете на них відповіді, і у Вас з'явиться нове розуміння ситуації. Найчастіше буває по-іншому.

Усередині ситуації, як правило, немає єдиної емоції. Проблемна ситуація зазвичай пов'язана з цілим букетом найрізноманітніших емоційних переживань. Одного разу поставивши собі запропоновані мною питання, Ви, швидше за все, виявите лише частину емоцій і потреб, що стоять за емоціями. І цілісного розуміння у Вас може не скластися.

Але регулярно ставлячи собі ці два питання, Ви поступово почнете знаходити все нові і нові відповіді. Якогось моменту Ви відчуєте, що пазли склалися в єдину картину, і з'явилося нове розуміння ситуації.

Згадайте приклади, які я розбирала в сьогоднішній статті. Коли емоції розкладені по поличках, і дано інтерпретації, начебто все зрозуміло. Але за фактом, швидко, за 5 хвилин або 1 годину, самостійно розкласти подібні емоційні переживання по поличках і зробити з цього висновки, швидше за все, не вдасться. На це знадобиться певна кількість часу. Потрібно регулярно при виникненні хвилюючих ситуацій ставити собі питання про емоції та потреби. Поступово все стане на свої місця.

Якщо Ви читали статтю, де я описувала техніку із веденням щоденника емоцій, то сьогоднішні питання Вам вже знайомі. Сьогодні я показала на конкретному прикладі, як ці питання можуть допомогти зрозуміти себе.

Бажання розібратися в собі зазвичай виникає, коли в людини щось не ладнає в житті. Типові ситуації: потрібно визначитися з планами на майбутнє, оцінити свої почуття стосовно потенційного супутника життя.

Насправді вміння розібратися в собі може стати в нагоді не тільки для цих досить рідкісних ситуацій. На мій погляд, без глибокого розуміння самого себе, своїх справжніх цілей та устремлінь навряд чи можливо. Щоб щось розвивати і поліпшувати, потрібно для початку володіти повною і достовірною інформацією про предмет.

Можна навести таку аналогію: заняття спортом без попередньої консультації у хорошого лікаря можуть призвести до різних неприємних наслідків – від розтягнення зв'язок до грижі (а то й щось гірше). Так і з особистісним зростанням. Почавши використовувати якісь техніки, не знаючи особливостей своєї особистості, можна досягти суто негативних результатів - психологічних травм, марно витраченого часу, придбання нових.

Тому вміти розібратися в собі – уміння справді першорядної важливості. Продовжуючи аналогію зі спортом, можна сказати, що треба вирушати до хорошого психолога. В ідеалі це, звичайно, правильно. Тільки реальне життя має мало спільного з ідеалом. Наприклад, тому, що:

1. Професійних спортсменів небагато, на них цілком вистачає добрих лікарів. Тих, хто хоче займатися саморозвитком – більше тисячі разів. Де знайти стільки добрих психологів?

2. "Травми", які можна отримати в ході нехай навіть неправильного саморозвитку все ж таки не такі серйозні і, за наявності у пацієнта голови, досить легко виліковні.

3. Все одно ніхто не піде до психолога =). "В ідеалі" і з нежиттю треба до лікаря йти, а хто ходить?

Ну а тепер головне. Як же таки розібратися в собі?Які інструменти та техніки можна для цього використати? Адже не досить просто сказати: "хочу розібратися в собі" - і раз! - Отримуєш на руки психологічний портрет у трьох томах.

Отже, способи зрозуміти себе краще:

2. (ще один метод, що використовує силу написаного слова) Просто сідайте зручніше і починаєте писати все, що спадає на думку, не звертаючи уваги на стиль, орфографію, красу почерку та форматування. Нехай буде трохи марення - нестрашно, з нього можна виловити чимало корисного. Головне - писати саме "від балди", не замислюючись над вмістом. Писати так бажано хоч хвилин десять-п'ятнадцять, причому не зупиняючись.

3. Спостереження за собою у незвичайних ситуаціях. У повсякденній метушні наше “Я” кудись зникає. Дні рухаються по колу, ми зустрічаємося з одними й тими самими людьми, робимо приблизно те саме… Тому й відчуваємо приблизно однакові почуття. А ось у незвичайних ситуаціях наше “Я” вилазить із шкаралупи.

Приклади таких ситуацій:

- Алкогольне сп'яніння. Це насправді чудова можливість дізнатися про себе щось нове! Тільки не треба вдаватися до неї спеціально;) У стані легеніСп'яніння людина втрачає безліч психологічних бар'єрів та розслаблюється. Якщо трохи випивши, не лізти до оточуючих зі словами "дієєвушка, а можна ваш номер телефону?" і “ти мене поважаєш?”, а спробувати зрозуміти, чого вам взагалі хочеться, результат може приємно здивувати. Головне, проаналізувати його навіть на свіжу голову.

- Виїзд на відпочинок, на природу. Цілком приємне заняття – посидіти годинку, подивитися на море та подумати – про себе, про життя…

- Подорожі.

- Стрес або . Не завжди варто повністю довіряти результатам самопізнання в такому стані, але брати до уваги дуже навіть можна.

Будь-яка незвичайна ситуація допомагає розкрити шкаралупу, яка оточує вашу особистість.

4. Розмова із близькою людиною. У близьких ми зазвичай шукаємо підтримки, підставленого плеча чи жилетки, але не допомоги у саморозвитку та самопізнанні. І дико ображаємося, коли вони пропонують таку допомогу самі - "а че це ти мене життя вчиш!!!111"

5. Роздуми над книгою чи фільмом. Хто із героїв вам близький? Чому? Як би ви повелися на його місці? Чому? Які моменти вас чіпають, а які залишають байдужим? І так далі.

Зрозуміло, книги та фільми мають бути відповідного рівня – комедії на кшталт “Американського пирога” чи покетбуки мало підходять для самоаналізу.

6. Комп'ютерні ігри. Схоже на попередній метод. Сучасні рольові ігри часом занурюють геймера в ситуації, які вимагають не тільки кликати мишкою, а й замислюватися над ситуацією та своїм вибором. До недавнього часу подібний вибір у грі зводився до "вчинити як хороший хлопець/вчинити як поганий хлопець". Проте більш сучасні та серйозні ігри ставлять справді цікавий моральний вибір. Цей вибір занурює нас у незвичайну ситуацію (див. пункт 3).

7. Зрозуміло, ніхто не скасовував і методик на кшталт психологічних тестів. Сліпо довіряти їм не можна, але дещицю корисної інформаціїотримати можна. Тільки тести треба брати серйозніше — ті, що друкують у глянцевих журналах, призначені скоріше для розваги.

8. Придумайте свій спосіб розібратися в собі - він буде для вас найбільш ефективний.

p.s. На початку статті сказано, що має починатися із самопізнання. А тепер скажіть – чи всі методики досягнення успіху та особистісного зростання, про які пишуть на кожному розі, спираються на це? Питання було риторичним. Левова частка проповідей так званої розрахована на “людини взагалі”, людей, підстрижених під один гребінець. Висновок про їх ефективність та безпеку для психіки можете зробити самостійно.

Цікаво? Корисно? , щоб бути в курсі!
Джерело — , при копіюванні матеріалів активне посилання, що індексується, обов'язкове!