Найвенозніший бодібілдер. Венозність у бодібілдингу
У світі професійного бодібілдингу важливу роль займає таке явище як венозність – показник, що характеризує наповненість вен, капілярів та кров'ю артерій. У культуризмі з венозності судять про рівень підготовки атлета та рельєфність його м'язів. Якщо венозна сітка сформована пропорційно, то вона підкреслюватиме переваги фігури спортсмена і візуально покращуватиме вигляд його мускулатури. Щоб мати бажаний рівень венозності, культуристу необхідно збільшити діаметр своїх судин.
Існує дуже багато різних методів покращення ступеня венозності у бодібілдингу. Потовщення судин та розвиток капілярної сітки відбувається за рахунок регулярного наповнення мускулатури кров'ю, цього можна досягти за допомогою спеціальних методик та вправ, деяких фармакологічних препаратів та спортивних добавок. Один із способів поліпшення наповненості м'язів кров'ю – досягнення ефекту пампінгу, докладніше дізнатися про цей процес ви можете.
Від чого залежить венозність
Деякі атлети легко отримують вени в бодібіддингу, а іншим це дається складно, все залежить від індивідуальних особливостей організму спортсмена. Наприклад, в одних людей може бути дуже товста шкіра, а в інших занадто глибоко розташовані кровоносні судини, а при поєднанні відразу цих 2 перешкод домогтися венозного промальовування буде неможливо, не позбавившись великої кількості підшкірного жиру, тому сушіння в цій справі є обов'язковим.
Як домогтися вен у бодібілдингу
Часто, щоб домогтися вінозності, спортсмени використовують деякі фармакологічні препарати, які підвищують кровоносний тиск. Варто сказати, що такий метод негативно впливає на здоров'я, оскільки зі зростанням кровоносного тиску підвищується ймовірність появи інфаркту та інсульту. У сфері культуризму зустрічаються навіть такі атлети, які розширення судин вживають алкоголь перед змаганнями, на щастя таких людей одиниці.
Сьогодні венозність та бодібілдинг дуже пов'язані між собою, а з розвитком культуризму з'явилися деякі загальні принципипокращення капілярної сітки. Найвірніший метод поліпшення венозності – втрата підшкірного жиру та позбавлення води, яка перебувати під шкірним покривом, домогтися цього можна регулярними тренуваннями та дієтами. Другий спосіб - збільшення кількості еритроцитів у крові, через це збільшується об'єм крові, часто для таких цілей використовується.
Венозність у бодібілдингу має як свої переваги, так і недоліки. Звичайно, очевидними плюсами є візуальне покращення форми атлета, що дуже важливо у культуризмі. Також розширення вен допомагає запобігти застої в капілярах, які часто є причиною серцевих захворювань.
Іноді венозність може спровокувати таку хворобу як варикоз вен, ще більший шанс на отримання цієї недуги у жіночої статі. Підсумовуючи, можна сказати, що стежити за своєю венозністю є сенс тільки професійним атлетам, також краще використовувати нешкідливі способи покращення капілярної сітки, такі як сушіння, позбавлення зайвої рідини, тренування на пампінг.
Відео - як підвищити венозність на руках
Як добитися гарної венозності м'язів?
Уціломуям'язамизадоволений, аленамійпоглядумененевистачаєвенозності. Виглядаюгладким. Якдосягтидобре йвенозностім'язів? (Злистівчитачів)
Венозність буває різна: змагальна та повсякденна. Від різниці мети слід виходити під час виборів коштів. Яку венозність вибрати та якими засобами її досягати?
Нещодавно обідали з Андрієм Басовим, чемпіоном світу з бодібілдингу. Після третьої чашки кави він мені й каже: ось у тебе вени полізли, як черв'яки, а мені до цього далеко є ще зайва вага. Андрій має рацію, якщо під шкірою є зайвий жир, то вени завжди будуть ховатися під цим шаром неактивних тканин.
А чому вени полізли після третьої чашки кави?Тому що кава збільшує частоту серцебиття та об'єм циркулюючої по жилах крові, тим самим збільшуючи тиск у судинах і здуваючи вени.
Що може ще здувати вени?Так само, під час одного з обідів, один співрозмовник говорить за столом: "Ось ви розлютили Лева, у нього аж вени здулися"Очевидно і емоція гніву збільшує частоту серцебиття, здуваючи вени.
Проте, найздоровіше здуття вен відбувається на знежиреному тілі під час тренування. Відня добре здуваються, навіть, під час бігу. Через три хвилини бігу серце починає битися вдвічі частіше, а через шість хвилин - вдвічі сильніше, таким чином об'єм циркулюючої крові в судинах збільшується в 4 (!) рази. Як надуваються вени під час бігу видно, якщо бігати на електричній біговій доріжці, яка стоїть навпроти дзеркала.
Найсильніше вени здуває пампінг. Пампінгом я називаю тренування, при якому кількість повторів у підході не менше восьми, а відпочинок між підходами не більше однієї хвилини. До четвертого підходу пампінгу вени зазвичай здуваються досить сильно, щоб оточуючі почали говорити "У тебе якісь черв'яки по всьому тілу пішли".
Однак, головною причиною вен на тілі є два фактори: низький вміст жиру та анаболічний стан (анаболізм) організму. Низький вміст жиру – це коли шкіра на животі тонша за один сантиметр, а анаболічний стан – це стан росту. Анаболічний стан зазвичай відчувається вранці. У такому стані прокидаєшся з почуттям наповненості, ніби щойно трохи потренувався. Анаболічного стану можна досягти всього трьома складовими: тренуваннями, харчуванням та сном.
Щоправда є ще один спосіб – це стероїди. Був випадок, коли качок заковтнув 5 таблеток вінстролу, і за 20 хвилин у нього піднявся настрій і полізли вени. Слово анаболізм з грецької означає збільшення або підйом. У стані анаболізму піднімається все: і настрій, і... Одним словом – все!
Є в природі спеціальні таблетки для вен. Наприклад, після прийому однієї таблетки нікотинової кислоти, я відчував поколювання в кінцівках і здуття вен. Фармацевти вигадали і сильніші фенечки для вен, які використовують профі перед змаганнями, але це шкідливо для здоров'я і не має жодного відношення до повсякденної форми, яка є метою всіх засобів моєї методики.
Окрім аптек любителі заліза люблять заходити до магазинів спортивного харчування. Там також є баночки для вен. Зізнаюся, що пробував добавки з оксидом азоту – працює. Відня від цієї речовини здуваються. Не надовго, але це не біг, який гарантовано і надовго збільшує капілярну сітку кровоносної системи.
Відня буде видно навіть на животі, якщо при низькому вмісті жиру досягти максимального анаболізму м'язів і хорошого кровотоку. Анаболізм досягається великим тоннажем тренувань, кілометражем бігу, харчуванням, яке годує м'язи і тримає голодним жиром і сном, досить тривалим, щоб прокидатися у хорошому настрої без будильника. 
Підводжу підсумок.Якщо ви хочете мати хорошу венозність, потрібно спочатку знежиритися. Після того, як тіло знежиритися, можна розпочати
пити багато кави та дратуватися від оточуючих, пити таблетки або харчові добавки, але краще методично тренуватися, розумно харчуватися та добре висипатися. Звичайно, повсякденна венозність відрізняється від змагальної, але вона не шкодить здоров'ю та справляє гарне враження на оточуючих у побуті. Хочете знати деталі моєї методики, зателефонуйте мені, я розповім. До того ж, це .
З повагою, Лев Гончаров – фітнес тренер з 1994 року
| |||||||||||||
Наш читач і Красноярська у своєму електронному листі попросив відповісти на питання, що його цікавить: як накачати вени на руках? Питання, звичайно дивне, але ми постараємося на нього дати зрозумілу відповідь.
У нашому розумінні, читач мав на увазі, як можна збільшити венозність рук, адже оскільки вени – не м'язи, а кровоносні судини, то якось цілеспрямовано накачати їх якимись вправами – навряд чи вийде. Зате цілком можливо досягти такого стану, що ці вени будуть дуже добре видно. Але, ясна річ, не тільки на верхніх кінцівках, а по всьому тілу загалом. Бо локально підвищити венозність – точно неможливо!
Поспішаємо зауважити, що венозність, і її рівень, насамперед залежить від статури та генетичних показників, спочатку вона в когось більша, у когось менша. Також дуже різною буває і анатомічне розташування судин: трапляються випадки, коли вони дуже глибоко, що навіть взяти зразок крові для аналізу важко. Однак таких випадків небагато… Можливо, Ви помічали, що після третьої чашки випитої кави кровоносні судини надуваються, це походить від підняття артеріального тиску. Бурхливі емоції люті чи гніву також викликають схожу реакцію. Але нас цікавить головна причина підвищеної венозності, а такою є:
- низький рівень підшкірного жиру,
- та анаболічний ріст.
Тому щоб бути схожим на Пола Діллета слід звернути увагу на те, як досягти результату зниження підшкірного жиру.
Є кілька способів, але найефективніше буде застосування їх усіх у комплексі. Дотримуючись правильної дієти, із зменшенням споживання вуглеводів та рідини, можна з часом знизити рівень підшкірного жиру. Крім того, більшість спортсменів, що змагаються, використовують різні жиросжигательние комплекси, такі як кленбутерол і Л-карнітин, вони при правильній дієті і тренуванням на сушіння можуть дати дуже навіть непоганий результат. 
Багато бодібілдерів використовують агапурин та трибенозид, оскільки ці препарати є засобами, які здатні підвищувати тонус кровоносних судин, а потрібні вони для посилення мікроциркуляції крові в організмі. Плюс цих речовин у цьому, що у Росії вони у загальному доступі всім бажаючих громадян.
Якщо використовувати анаболічні стероїди, Ви також можете досягти бажаного результату, але це дуже серйозний крок, тому новачкам і недосвідченим у цій справі людям слід почекати. Спочатку спробуйте всі інші, описані вище кошти, і лише потім починайте курсувати. Найбільш відповідні стероїди, які застосовуються для сушіння це.
У світі бодібілдингу венозність посідає особливе місце, оскільки вона нерідко є показником рівня підготовленості спортсмена. Венозність не тільки демонструє низький відсоток підшкірного жиру та розвиненість серцево-судинної системи, але й робить м'язи помітнішими, підкреслюючи їх (особливо в тому випадку, якщо кровоносні судини сформовані пропорційно по тілу).
Від чого залежить венозність на тілі атлета?
Здатність до досягнення цього феномена найчастіше залежить від особливостей будови організму: в одних атлетів вени розташовуються близько до шкіри, а в інших – навпаки. Також проблемою розвитку видимості кровоносної сітки може стати товщина шкірного покриву. Але все ж таки, стратегія для всіх одна – це застосування особливого стилю тренувань, зниження відсотка підшкірного жиру (сушіння) та можливе застосування спеціальних фармакологічних препаратів та спортивного харчування.
На це питання існує безліч відповідей, які ми розберемо нижче:
1.Інтенсивні тренування у стилі “ ”.Суть даного методу полягає у високій кількості повторень (15-25) з відносно невеликою вагою (близько 40-50% від максимуму). Усі рухи мають виконуватися повільно і підконтрольно, з “почуттям” робочої групи м'язів. Також може бути застосована методика "", що є "добивання" м'язи легкою вагою після досягнення відмови без дихання між підходами. Наприклад, ви зробили три підходи жиму ногами, на чотири підхід вішаєте вагу, з яким ви можете зробити вправу на 4-6 повторень. Виконуєте 4 підхід до відмови, потім без перепочинку знімаєте два млинці, відразу ж виконуючи підхід до відмови. Після чого знову знімаєте 2 млинці і виконуєте вправу вщент. При цьому бажано, щоб не ви знімали млинці з тренажера, а хтось. Щоб не витрачати час (вставати, знімати млинці, знову сідати за тренажер тощо).
Виконуючи дроп-сети, обов'язково користуйтесь допомогою друга по залі. Кількість "добувних" сетів рідко обмежується одним. Тільки треба врахувати – атлетам, які погано харчуються, не дотримуються режиму ( не використовують фарм. підтримку) та ін. тонкощі в ББ, такий спосіб (особливо посилені його варіації) може пошкодити, викликавши лише перетренованість та інтенсивний м'язовий біль, що не супроводжується подальшим зростанням. Безумовно, це не означає, що не потрібно вдаватися до такого тренувального методу. Просто потрібно розуміти, що після жорстких тренувань організму необхідні поживні речовини у великих кількостях, особливо на курсі.
2.Застосування добавок спортивного харчування, таких як аргінін, гістидин та цитрулін.Ці препарати значно підвищують синтез оксиду азоту в організмі, сприяючи тим самим сильнішому “пампу” м'язів під час тренування та виразності венозної сітки. До того ж, такі добавки покращують надходження. поживних речовину м'язову тканину, потенційно впливаючи на м'язове зростання. Для досягнення венозності вони, на думку багатьох бодібілдерів, є найкращим вибором.
3.Дотримання дієти. Найчастіше вени є непомітними не через свій слабкий розвиток, а через велику кількість підшкірно-жирової клітковини. Тому, в першу чергу, потрібно спробувати ефективну дієту, і тільки потім, якщо не було досягнуто бажаного ефекту - звернути увагу на фармакологію та тренувальний процес. Зрозуміло, йдеться про виступаючих атлетів. Венозність звичайному обивателю чи любителю потягати залізо – ні до чого.
4.Використання, Що збільшують кількість еритроцитів (а отже – і об'єм крові) У перші ряди цього списку входять тестостерон, нандролон та . Хоча цей ефект здатний надати практично будь-який андрогенно-анаболічний препарат. Відмінності будуть лише у ступеня виразності даного ефекту. Також багато стероїдів здатні надавати жироспалюючу дію, що значною мірою впливає на видимість вен.
За і проти (підбиваємо підсумки)
Усі хочуть виглядати привабливо, іноді агресивно. Наявність пропорційно розвинених вен, що виступають з-під шкіри, візуально суттєво покращують форму атлета. Але, крім явного плюса, є і свої вагоміші недоліки. Працюючи на венозність, атлет повинен дотримуватися належної частки обережності. Це можна пояснити тим, що багато застосовуваних препаратів можуть чинити серйозні побічні ефекти на серцево-судинну систему, підвищуючи ймовірність інфарктів та інсультів та безлічі інших побічних ефектів при неграмотному їх застосуванні.. Також надмірний розвиток венозної та капілярної сітки здатний викликати варикозне розширення вен (особливо у жіночої статі). Тому, якщо людина має схильність до цього захворювання, найкраще поберегти себе і своє здоров'я.
Бодібілдери професійного рівня, які виступають на змаганнях, оцінюються за багатьма критеріями, особливе значення серед яких приділяється венозності. Венозність у бодібілдингу є характеристикою, що відображає наповненість артеріальних, капілярних, венозних судин кров'ю.
Венозність як критерій суддівства на змаганнях є показником рівня рельєфності мускулатури та підготовки культуриста. Пропорційно та правильно сформована венозна сітка вигідно підкреслює найкращі сторони фігури атлета, візуально покращує зовнішній виглядм'язів. Досягти бажаного рівня венозності стає можливим завдяки збільшенню діаметра судин.
Методик, вкладених у поліпшення показника венозності, досить багато. Судини стають товстішими, а капілярна сітка розвивається в результаті постійного припливу крові в мускулатуру, що досягається за рахунок виконання особливих вправ і спеціальних методів, а також прийому спортпіту та фармакологічних препаратів. Прикладом способу покращення наповненістю кров'ю є ефект пампінгу, але це тільки одна з численних технік.
Які фактори впливають на венозність?
Венозна сіточка, що проходить, одним атлетам дається легко і просто, а іншим, навпаки, доводиться прикладати зусилля. Зумовлено це різницею індивідуальних особливостей організму культуристів. Перешкодою стає або занадто тонка шкіра, або занадто глибоке розташування кровоносних судин.
Нерідко обидва ці фактори поєднуються один з одним. Атлетам, які мають і тонку шкіру, і глибокі судини, доводиться піклуватися не тільки про наповненість мускулатури кров'ю, а й про позбавлення від підшкірного жирового прошарку. Без сушіння досягти хорошої венозності в даному конкретному випадку не вдасться.
Способи підвищення венозності у бодібілдингу
Найбільш популярним методом отримання вираженої венозної сіточки, до якого вдаються бодібілдери, є прийом препаратів, що збільшують кровоносний тиск. Цей варіант збільшення венозності погано позначається на здоров'ї, може призвести до інсультів та інфарктів. Відня проступають і через вживання алкоголю, чим користуються деякі атлети перед виступом на змаганнях, але таких зі зрозумілих причин одиниці.
Велике значення венозності у професійному бодібілдингу призвело до вироблення загальних базових принципів щодо покращення сітки капілярів. Перший полягає в втраті шкірного жиру і позбавленні надлишків рідини, що накопичується під шкірним покривом. Досягти цього дозволяють правильно підібрані дієти та регулярні тренування. Другий метод ґрунтується на підвищенні еритроцитів, що призводить до зростання об'єму крові за рахунок прийому препаратів типу Оксиметолон.
Позитивні та негативні сторони венозності
Видатна венозна сіточка, безумовно, важлива для культуристів, що змагаються. Вона візуально робить форми бодібілдера набагато кращим, що має велике значення для атлета. Розширені вени запобігають застійним процесам у капілярах, що скорочує ризики серцевих хвороб.
Є у венозності та негативні моменти. Вони полягають у ймовірності розвитку варикозної хвороби. І якщо говорити про збільшення судин у бодібілдингу, слід розуміти, що це насамперед потрібно професіоналам. Крім того, перевагу слід віддавати максимально безпечним способам підвищення венозності - пампінгу, сушінню, рятуванню від води.
